A C-vitamin csökkenti a férfiak csontritkulását

Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító
Legutóbb frissítve: 2021.10.24

Egy kutatás eredménye szerint a magas C-vitaminfogyasztás az idősebb férfiak esetében segít csökkenteni a csontritkulás mértékét. Ugyanis, ha nem jut a szervezetbe elegendő C-vitamin, nem megfelelő a csontépítés!

Vitamin- és ásványi anyag teszt

Tesztelje, hogy szervezete kellően el van-e látva vitaminokkal és ásványi anyagokkal! Töltse ki vitamin- és ásványi anyag tesztünket!

A kutatók már évek óta tudják, hogy a C-vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő csontfejlődéshez, a kollagén kialakulásához, mely a csont egyik szerves alkotóeleme, valamint a porcképződéshez.

A C-vitamin tulajdonképpen antioxidáns vitamin, ami azt jelenti, hogy csökkenti az oxidatív stresszt, mely negatív hatással van szervezetünk sejtjeire. Antioxidánsokra szükségünk van, mivel megvédnek az oxidatív stressztől, s ezáltal a gyulladásokkal szemben is. Ha gyulladás van a szervezetünkben, az kalciumot von el a csontokból, tehát a C-vitamin segít lelassítani ezt a folyamatot.

A kutatást végző orvosok a csontsűrűséget vizsgálták a 75 év feletti korosztályban, 213 férfi és 393 nő esetében, négy éves periódust követve, különös tekintettel arra, milyen befolyással van a rendszeres C-vitamin használat a csontokra. Az eredmények kiértékelésekor figyelembe vették a C- és E-vitamin fogyasztása mellett azt is, hogy az illető dohányzik-e, illetve nők esetében azt, hogy kapott-e valamilyen hormonpótlást.

Segítség az egészséges táplálkozáshoz

Meglepő eredmények

A legkisebb mértékű csontritkulást azoknál a férfiaknál tapasztalták, akiknél a legmagasabb volt a napi C-vitamin bevitel. A nőknél azonban nem találtak ilyen jellegű összefüggést.

Az ajánlott napi C-vitamin szükséglet 75 mg nőknek, 90mg férfiaknak. Azoknál a férfiaknál, akik napi 314 mg C-vitamint fogyasztottak, annak ellenére, hogy kalciumbevitelük alacsony maradt, nem tapasztaltak csontritkulást, míg azok, akik csak napi 106 mg C- vitamint juttattak a szervezetükbe, csontjaik 5,6 százalékát elvesztették.

Annak hátterében, hogy a nőknél miért nem hatásos a C-vitamin bevitel a csontritkulás ellen, valószínűleg az állhat, hogy a C-vitamin hatásmechanizmusa nemcsak a kalciummal és E- vitaminnal, hanem az ösztrogénnel is kapcsolatban áll. Ha nem jut a szervezetbe elegendő C-vitamin, nem megfelelő a csontépítés. A csontok fő proteinje a kollagén, mely körülbelül annak felét teszi ki, s tulajdonképpen megóvja azt a széteséstől.

Az elmúlt évek kutatásai fényt derítettek rá, hogy a csontsűrűség megőrzéséhez nemcsak kalciumra, hanem D-vitaminra és proteinre is szükség van. A jelenlegi kutatásnak köszönhetően a C-vitamin is csatlakozott az egészséges csontokhoz nélkülözhetetlen alkotóelemek csoportjához. Mindez persze nem jelenti azt, hogy túlzásba kell vinni a C-vitamin fogyasztását! Csontjai védelmében étkezzen egészségesen, sportoljon ( lehetőleg a friss levegőn) rendszeresen!

WEBBeteg logó Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Bechterew-kór Bechterew-kór

A gerincízületek és a keresztcsonti ízület gyulladásos megbetegedése.

Foghúzás utáni teendők Foghúzás utáni teendők

Mit tehetünk annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a gyógyulási folyamatot?

Már fiatalkorban tennünk kell a...

A csontritkulás megelőzéséért egész életünkben tennünk kell. A kiegyensúlyozott és teljes értékű táplálkozásnak, az egészséges életmódnak...

A D-vitamin típusai, forrásai és...

A D-vitamin (D-hormon) elnevezés több, zsírban oldódó vitamint foglal magába. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás szabályozása, valamint a...

Csontritkulásban szenvedő betegek...

A csonttömeg fiziológiás csökkenése a 40. életévüket betöltött személyeknél indul meg, ahogy előrehalad a kor, egyre gyakoribbá válik és...

Hogyan előzhető meg a csontritkulás...

Az egészséges csontozat megtartásához három dologra van szükség: rendszeres testmozgásra, megfelelő mennyiségű kalciumra és megfelelő mennyiségű...

Az osteoporosisos fájdalom...

A csontritkulás (osteoporosis) gyakran nagyon fájdalmas töréseket okoz, melyek gyógyulása több hónapot vehet igénybe. Sok esetben a fájdalom a...

A csontritkulás és a változókor

A csontritkulás olyan betegség, mely gyengíti a csontokat, növeli a hirtelen, váratlan törések kockázatát. A betegség szó szerinti jelentése...

A csontritkulás okai és...

Harmincöt éves korát követően szinte mindenki szervezete több csontot bont le, mint amennyit képez. A csontritkulás kockázata főleg attól függ...

Nyílt nap a debreceni reumatológián

Az arthritis és a csontritkulás világnapjaihoz csatlakozva a Debreceni Egyetem szakemberei ingyenes betegfórumot tartanak október 19-én a Klinikai...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.