• A C-vitamin csökkenti a férfiak csontritkulását

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító, Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekgyógyász

        Egy kutatás eredménye szerint a magas C-vitaminfogyasztás az idősebb férfiak esetében segít csökkenteni a csontritkulás mértékét. Ugyanis, ha nem jut a szervezetbe elegendő C-vitamin, nem megfelelő a csontépítés!

        Vitamin- és ásványi anyag teszt


        Tesztelje, hogy szervezete kellően el van-e látva vitaminokkal és ásványi anyagokkal! Töltse ki vitamin- és ásványi anyag tesztünket!

        A kutatók már évek óta tudják, hogy a C-vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő csontfejlődéshez, a kollagén kialakulásához, mely a csont egyik szerves alkotóeleme, valamint a porcképződéshez.

        A C-vitamin tulajdonképpen antioxidáns vitamin, ami azt jelenti, hogy csökkenti az oxidatív stresszt, mely negatív hatással van szervezetünk sejtjeire. Antioxidánsokra szükségünk van, mivel megvédnek az oxidatív stressztől, s ezáltal a gyulladásokkal szemben is.  Ha gyulladás van a szervezetünkben, az kalciumot von el a csontokból, tehát a C-vitamin segít lelassítani ezt a folyamatot.

        Hirdetés

        A kutatást végző orvosok a csontsűrűséget vizsgálták a 75 év feletti korosztályban, 213 férfi és 393 nő esetében, négy éves periódust követve, különös tekintettel arra, milyen befolyással van a rendszeres C-vitamin használat a csontokra. Az eredmények kiértékelésekor figyelembe vették a C- és E-vitamin fogyasztása mellett azt is, hogy az illető dohányzik-e, illetve nők esetében azt, hogy kapott-e valamilyen hormonpótlást.

        Segítség az egészséges táplálkozáshoz


        Meglepő eredmények

        A legkisebb mértékű csontritkulást azoknál a férfiaknál tapasztalták, akiknél a legmagasabb volt a napi C-vitamin bevitel. A nőknél azonban nem találtak ilyen jellegű összefüggést.

        Az ajánlott napi C-vitamin szükséglet 75 mg nőknek, 90mg férfiaknak. Azoknál a férfiaknál, akik napi 314 mg C-vitamint fogyasztottak, annak ellenére, hogy kalciumbevitelük alacsony maradt, nem tapasztaltak csontritkulást, míg azok, akik csak napi 106 mg C- vitamint juttattak a szervezetükbe, csontjaik 5,6 százalékát elvesztették.

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Annak hátterében, hogy a nőknél miért nem hatásos a C-vitamin bevitel a csontritkulás ellen,  valószínűleg az állhat, hogy a C-vitamin hatásmechanizmusa nemcsak a kalciummal és E- vitaminnal, hanem az ösztrogénnel is kapcsolatban áll. Ha nem jut a szervezetbe elegendő C-vitamin, nem megfelelő a csontépítés. A csontok fő proteinje a kollagén, mely körülbelül annak felét teszi ki, s tulajdonképpen megóvja azt a széteséstől.

        Az elmúlt évek kutatásai fényt derítettek rá, hogy a csontsűrűség megőrzéséhez nemcsak kalciumra, hanem D-vitaminra és proteinre is szükség van. A jelenlegi kutatásnak köszönhetően a C-vitamin is csatlakozott az egészséges csontokhoz nélkülözhetetlen alkotóelemek csoportjához. Mindez persze nem jelenti azt, hogy túlzásba kell vinni a C-vitamin fogyasztását! Csontjai védelmében étkezzen egészségesen, sportoljon ( lehetőleg a friss levegőn) rendszeresen!

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító; WebMD
        Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos

        Legutóbb frissült: 2017.09.23 18:17
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Mi okozhat viszketést?

        Mi okozhat viszketést?

        Dr. Csuth Ágnes

        A tartós viszketés a kellemetlenségen túl további szövődményeket is okozhat.

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        Ön tudta a C-vitaminról?

        A C-vitamin, más néven aszkorbinsav sokrétű védőszerepet tölt be az emberi szervezetben. Testünk nem képes saját maga előállítani, így a C-vitamint az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával juttatjuk szervezetünkbe.

        Gyenge csontozat - Rizikófaktorok és megelőzés

        Vékony csontról vagy osteoporozisról, csontritkulásról akkor beszélünk, amikor a csont könnyebb lesz és gyengébb. Csontritkulásban a csont rostjai vékonyabbá, törékenyebbé válnak és elvesztik az erejüket.

        A csontritkulás kockázata és megelőzési lehetőségei

        A menopauza idején bekövetkező hormonális változások következtében a csontállomány csökkenése fokozódik, ilyenkor beszélünk csontritkulásról. A csontok azonban fiatalabb korban, helytelen életmód vagy bizonyos betegségek következtében is törékennyé válhatnak. Mire ügyeljünk, és hogyan előzhetjük meg a csontok idő előtti leépülését?

        A csontritkulás növeli a halálozási kockázatot

        A csontritkulás férfiaknál és fiataloknál is kialakulhat. Dr. Pál Mónika, reumatológus a megelőzési és kezelési lehetőségekre hívta fel a figyelmét.

        Kevesebb alkohol, erősebb csontok

        Az elmúlt néhány évben fény derült arra, hogy a nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztó emberekben csökken a csontok sűrűsége és erőssége. Ennek oka eddig ismeretlen volt, de a loyolai egyetemen közelmúltban végzett vizsgálat rávilágított az összefüggésre.

        Kalciumhiány: minden korosztályban kockázati tényező

        A magyar fiatal felnőtt lakosság kb. 70 százaléka a javasolt 1000 mg alatti mennyiséget visz be szervezetébe, az emberek 50 százaléka pedig 800 mg-nál is kevesebb kalciumot fogyaszt. A WEBBeteg kérdéseire Dr. Takács István, a Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság elnöke adott választ.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.