Repüléstől való félelem

Üdvözlöm! Szeretném megkérdezni önt, hogy soha nem repültem még, de Amerikába szeretnénk repülni, de nekem bezártságtól való félelmem van és ezért liftbe és metróba se szállok. Tudna nekem ebbe segíteni, hogy lehetne ezt az érzést leküzdeni? Esetleg létezik valami gyógyszer rá, hogy bátrabb legyek és ne féljek, mert nagyon félek tőle, hogy elkap fent egy pánikroham, vagy ilyesmi. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel Ildikó

Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában

Kedves Ildikó, A repülőút előtt próbálja tudatosítani megában, hogy semmi baj nem lesz. Ne arra koncentráljon, amitől fél, hanem az ellenkezőjét próbálja erősíteni. Fogalmazzon meg magában egy pozitív mondatot (pl. Repülni jó dolog és én tudom, hogy képes vagyok kontrollálni az érzéseimet.) és ezt ismételje magában naponta többször is. Készüljön olyan dolgokkal, amikkel el tudja terelni a figyelmét a szorongásról a gépen, vigyen könyvet, hallgasson zenét, stb. Tanulja meg a helyes hasi légzést, és próbáljon minél egyenletesebben és lassabban lélegezni akkor is, amikor szorongani kezd! Ezt lehet gyakorolni földi körülmények között is, bármilyen olyan esetben, amikor kezdődnek a panaszai. A repülőút előtt vehet be egy kis nyugtatót is, az sem baj, ha egy kicsit alszik tőle, lesz rá ideje bőven! Jó repülést!

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Figyelem! A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes - különösen a terápiára vonatkozó - tanácsok az orvostudomány fejlődése következtében napjainkra túlhaladottá válhattak.
Kérdés: 2011. május 14., 15:41; Megválaszolva: 2011. május 17., 00:33

Kérdések és válaszok: Szorongás, pánikbetegség

Pánik/gyógyszer
Kedves Doktornő, Évekkel korábban többször volt pánikrohamom, amire 0,25-ös Frontint kaptam. Rohamok elmúltak, gyógyszert letettem, pár elkerülő "manőver"...
Pánikbetegség, szorongás, egyre...
Az elmúlt időben azt vettem észre, hogy reggel remeg mindenem. Régebben szedtem paroxetint és xanaxot. Most is írtak nekem xanaxot, de nem merem be venni....
Alkalmankénti Frontin szedése
Kedves Doktornő! Pszichoterápiát kezdtem el egy pszichiáter-pszichológussal, és a következő kérdésem lenne: Ő generalizált szorongást állapított meg....
Felelem
Üdv! 38 eves vagyok egesz életemben küzdok a panikkal felelemmel szorongassal kisebb nagyobb mdhsuskitadokkal. Most ugy erzem megint ramtelepedett. Mindig...
Szorongás? Kell gyógyszer?
Tisztelt Doktornő! 26 éves nő vagyok, januárban fejeztem be a jogi egyetemet, ami eléggé megviselt. Már gyermek korom óra félek az idegenekkel való...