Izomzat erősítése
Tisztelt Doktor Nő/Úr!
segítséget szeretnék kérni abban, hogy, hogyan erősíthetném magam, mivel nagyon gyenge vagyok. Kezdődő izom sorvadásom van (ami már lehet, hogy súlyosabb), súlyos fokú csontritkulásom és két oldali femurfej necrosisom is. Milyen tornát végezhetek, ami nem árt a femurfejnek? Vagy milyen módon erősíthetném magam? Járt hozzám gyógytornász, de folyton begyulladt a térd izületem így nem nagyon tudtam a feladatokat csinálni. Mostanra már a karjaim is annyira gyengék, hamarosan megműtik a csípőmet és szeretnék addig kicsit felerősödni. Torna vagy valamilyen krém esetleg gyógyszer van az izmok erősítésére?
Valamint tüdő fibrózisom is van és hallottam valamilyen tüdő erősítő gyakorlatokról is. Az milyen?
Köszönöm!
WEBBeteg Szakértő válasza izomsorvadás témában
Tisztelt Kérdező! Az egyik legerősebb izmunk a quadriceps izom, mely a comb elülső részén található. Ennek erősítése fontos lehet az izomtömeg megőrzésében és abban, hogy műtété után miharabb lábra tudjon állni. Többféleképpen lehet ezt az izmot erősíteni. Pl. álljon támadóállásba (egyik láb elöl, másik hátul), és végezzen apró rugózásokat, amennyire a térdek engedik. A csípőízületi mozgás megtartásában fontos szerepe van a farizomzatnak is. Ennek erősítésére is sokféle lehetőség van. Pl. fal előtt megtámaszkodva egyenes állásból lendítsünk aprókat hátrafelé az egyik lábunkkal, majd felváltva a másikkal is. A tüdőerősítő gyakorlatok közül a leggyakrabban a lufi, vagy gumikesztyű fújást szoktuk alkalmazni. próbálja meg kilégzést követően egy adott nyomáson tartani is a léggömböt néhány másodpercig, majd csak utána vegyen ismét mély levegőt.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
