Szükséges Rostbevitel

Tisztelt Doktor Úr! Abban kérem segítségét, hogy valósak e azok az interneten található információk miszerint a normális bélműködéshez és emésztéshez ajánlott rostbevitel felnőtt esetén 25-30 gr naponta? Naponta fogyasztom a következőket, paradicsom, fehér paprika, uborka, retek, alma és karalábé, mindből 100-150 gr-ot. Ezekben kb. 12,5 gr rost van. Ezen kívül fogyasztok naponta két evőkanál útifűmagot aminek a rosttartalma kb 14 gr így összesen kb 26 gr a bevitt rost mennyiség. Naponta kb. 6l folyadékot fogyasztok tiszta víz, cukormentes tea formában. Ennek ellenére szerintem le van lassulva az emésztésem kb. heti 3x van széklet és sok a puffadás is. Voltam igg intolarencia teszten, ott a sörélesztő/élesztő ugrott ki, az ezt tartalmazó ételeket kerülöm. Túlsúly (125 kg) miatt diétázom, próbálom a bevitt szénhidrátot napi 150 gr-ban maximalizálni de nem nagyon mozdul meg az emésztés. Érdemes lenne emelni a rost bevitelen?

Dr. Plósz János válasza rost témában

Szerintem a rost- és folyadékbevitel megfelelő lehet. A székletrendezéshez, a bélmotilitás gyorsításához a megfelelő mennyiségű és intenzitású testmozgás is szükséges, ez segíthet a bélmotilitás fokozásában és az emésztés javításában.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2021. február 08., 10:29; Megválaszolva: 2021. február 08., 15:00
Kérdések és válaszok: Haspuffadás
Hasi fájdalom konstans
Üdvözletem! Segitséget szeretnék kérni, Ön mit gondol. Harmadik napja lesz, hogy fáj a hasam, gyakorlatilag konstans. Hétfő este megmaradt gyors...
Bal bordánál fájdalom
Tisztelt Doktor Úr! 2022.05.26 án belélegeztem a torkomba egy nyárfa pihét, még délután is éreztem, nagyon erősen köhögtem, hogy elmúljon a...
Hasmenés, vírus fertőzés
Tisztelt Doktor Úr! Összefoglalom a történteket. A történet végére írom a jelenlegi helyzetet. Egy héttel ezelőtt véres volt a wc papír (05.01)...
Széklet kérdés
Tisztelt Doktor Úr! Ebben az előzményben javasolta a vastagbéltükrözést, de nem sürgetően. Hány évesen ajánlott először? A puffadás szokott...
Széklet kérdés
Tisztelt Doktor Úr! Ez volt az előzmény kérdésem. 05 09 én két székletem volt az egyiken volt egy vilagos piros folyékony dolog lehet hogy véres...