Szükséges Rostbevitel

Tisztelt Doktor Úr! Abban kérem segítségét, hogy valósak e azok az interneten található információk miszerint a normális bélműködéshez és emésztéshez ajánlott rostbevitel felnőtt esetén 25-30 gr naponta? Naponta fogyasztom a következőket, paradicsom, fehér paprika, uborka, retek, alma és karalábé, mindből 100-150 gr-ot. Ezekben kb. 12,5 gr rost van. Ezen kívül fogyasztok naponta két evőkanál útifűmagot aminek a rosttartalma kb 14 gr így összesen kb 26 gr a bevitt rost mennyiség. Naponta kb. 6l folyadékot fogyasztok tiszta víz, cukormentes tea formában. Ennek ellenére szerintem le van lassulva az emésztésem kb. heti 3x van széklet és sok a puffadás is. Voltam igg intolarencia teszten, ott a sörélesztő/élesztő ugrott ki, az ezt tartalmazó ételeket kerülöm. Túlsúly (125 kg) miatt diétázom, próbálom a bevitt szénhidrátot napi 150 gr-ban maximalizálni de nem nagyon mozdul meg az emésztés. Érdemes lenne emelni a rost bevitelen?

Legfrissebb cikkek a témában

Dr. Plósz János válasza rost témában

Szerintem a rost- és folyadékbevitel megfelelő lehet. A székletrendezéshez, a bélmotilitás gyorsításához a megfelelő mennyiségű és intenzitású testmozgás is szükséges, ez segíthet a bélmotilitás fokozásában és az emésztés javításában.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2021. február 08., 10:29; Megválaszolva: 2021. február 08., 15:00
Kérdések és válaszok: Haspuffadás
M2PK positive, Colitis Ulcerosa
Tisztelt Doktor Úr! 2012. évben, véres-nyákos széklet miatt végzett teljes colonoskopia után a lelet szerint a „colon ny.h. végig ép, a haustratio...
SIBO, bélhangok
Tisztelt doktor úr! Tavasszal széklet elasztáz teszttel kiderült, hogy a hasnyálmirigyem nem termel elég enzimet (a 200-as referenciaérték helyett 180...
Puffadás, hasfájás, változó...
Jó napot! Egy számomra elég furcsa problémám van már lassan 7éve, voltam pár kivizsgáláson de mivel eltérő panaszaim vannak így évek kellettek...
Hisztamin intolerancia
Tisztelt doktor Úr! Tartós pufadásom kivizsgálása során szinte minden leletem negatív volt (tükrözés, hasi uh stb) . Saját kérésemre DAO enzim...
Kiértékelés
Üdvözlöm. Régóta tartó hasfájással és puffadással küzdök. Voltam több vizsgálaton, gyomor (negatív) és vastagbéltükrözés Sibo gyanúját...