Szükséges Rostbevitel
Tisztelt Doktor Úr! Abban kérem segítségét, hogy valósak e azok az interneten található információk miszerint a normális bélműködéshez és emésztéshez ajánlott rostbevitel felnőtt esetén 25-30 gr naponta? Naponta fogyasztom a következőket, paradicsom, fehér paprika, uborka, retek, alma és karalábé, mindből 100-150 gr-ot. Ezekben kb. 12,5 gr rost van. Ezen kívül fogyasztok naponta két evőkanál útifűmagot, aminek a rosttartalma kb 14 gr így összesen kb 26 gr a bevitt rost, mennyiség. Naponta kb. 6l folyadékot fogyasztok tiszta víz, cukormentes tea formában. Ennek ellenére szerintem le van lassulva az emésztésem kb. heti 3x van széklet és sok a puffadás is. Voltam igg intolarencia teszten, ott a sörélesztő/élesztő ugrott ki, az ezt tartalmazó ételeket kerülöm. Túlsúly (125 kg) miatt diétázom, próbálom a bevitt szénhidrátot napi 150 gr-ban maximalizálni, de nem nagyon mozdul meg az emésztés. Érdemes lenne emelni a rost bevitelen?
Dr. Plósz János válasza rost témában
Szerintem a rost- és folyadékbevitel megfelelő lehet. A székletrendezéshez, a bélmotilitás gyorsításához a megfelelő, mennyiségű és intenzitású testmozgás is szükséges, ez segíthet a bélmotilitás fokozásában és az emésztés javításában.
