Szükséges Rostbevitel

Tisztelt Doktor Úr! Abban kérem segítségét, hogy valósak e azok az interneten található információk miszerint a normális bélműködéshez és emésztéshez ajánlott rostbevitel felnőtt esetén 25-30 gr naponta? Naponta fogyasztom a következőket, paradicsom, fehér paprika, uborka, retek, alma és karalábé, mindből 100-150 gr-ot. Ezekben kb. 12,5 gr rost van. Ezen kívül fogyasztok naponta két evőkanál útifűmagot aminek a rosttartalma kb 14 gr így összesen kb 26 gr a bevitt rost mennyiség. Naponta kb. 6l folyadékot fogyasztok tiszta víz, cukormentes tea formában. Ennek ellenére szerintem le van lassulva az emésztésem kb. heti 3x van széklet és sok a puffadás is. Voltam igg intolarencia teszten, ott a sörélesztő/élesztő ugrott ki, az ezt tartalmazó ételeket kerülöm. Túlsúly (125 kg) miatt diétázom, próbálom a bevitt szénhidrátot napi 150 gr-ban maximalizálni de nem nagyon mozdul meg az emésztés. Érdemes lenne emelni a rost bevitelen?

Legfrissebb cikkek a témában

Dr. Plósz János válasza rost témában

Szerintem a rost- és folyadékbevitel megfelelő lehet. A székletrendezéshez, a bélmotilitás gyorsításához a megfelelő mennyiségű és intenzitású testmozgás is szükséges, ez segíthet a bélmotilitás fokozásában és az emésztés javításában.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2021. február 08., 10:29; Megválaszolva: 2021. február 08., 15:00
Kérdések és válaszok: Haspuffadás
Hisztamin intolerancia
Tisztelt doktor Úr! Tartós pufadásom kivizsgálása során szinte minden leletem negatív volt (tükrözés, hasi uh stb) . Saját kérésemre DAO enzim...
Kiértékelés
Üdvözlöm. Régóta tartó hasfájással és puffadással küzdök. Voltam több vizsgálaton, gyomor (negatív) és vastagbéltükrözés Sibo gyanúját...
Jobb oldali szétsugárzó hasi...
Tiszteletem! A problémám a következő: Kezdődő sérvet találtak nálam, a jobb és a bal oldalon is. Azután, kb négy hónapja, a köldököm...
Ételintolerancia eredmény
Tisztelt Doktor Úr! 4 éve szülés óta estére nagyon nagy lesz a hasam. Ha pl: nem eszek hetekig kenyeret, tésztát, sütit... akkor ez a puffadás pár...