REM fázis alvás során
Tisztelt Doktornő! A páromnak, aki 52 éves férfi, 2-3 hónapja nincs REM fázisa az alvás során. A REM fázist egy több éve használt okos órán figyeljük. Korábban rendszeresen volt REM fázisa. Sokat alszik, napközben is, amikor teheti a munkája miatt. Mi lehet az oka? Mit lehet tenni? A háziorvosa tetszőleges, a patikákban kapható étrendkiegészítő termék rendszeres fogyasztását javasolta. Válaszát köszönöm, üdvözlettel: Mónika
Dr. Dunás-Varga Veronika válasza Alvás témában
Kedves Mónika! Akármennyire is okosak már a mai eszközök, egy csuklón viselt óra nem tud teljesen valós adatokat szolgáltatni az alvás ciklusról, ahhoz EEG készülék kell, ami az agyhullámokat regisztrálja. (Az órák a pulzust, esetleg légzésszámit, mozgást érzékelik.) Az alvás alvásciklusokból áll, amik egy alvás alatt többször is megismétlődnek. Egy átlagos felnőtt napi alvásigénye kb 6-8 óra, de ezt nem feltétlenül éjjel szedi össze, ebbe a nappali, délutáni alvások is beleszámítanak, akkor is ha rövidek és nem éri el benne a REM fázist. Kérdésében nem írt az alvás minőségéről. Gyakran ébred éjjelente? Előfordul, hogy nehezen alszik el, vagy alszik vissza? Okoz ez bármi panaszt a férjének a napközbeni tevékenysége során? A jobb alvásminőség eléréséhez célszerű a kékfény és elektronikai eszközök mellőzése, hűvösebb, friss levegőjű szoba biztosítása és valóban a gyógynövényntartalmú készítmények is segítik a nyugodt alvást.
