Fáradtság érzet napközben
Üdv! Az elmúlt 3-4 hónapban vettem észre magamon, hogy fáradtnak, álmosnak érzem magam napközben. Nem minden nap jelentkezik, de egy héten 3-4x is előfourdul, hogy a napközben több órán keresztül is fáradt vagyok, alacsony az energia szintem. Az éjszakai alvásommal nagy probléma nincs, általában könnyen eltudok aludni, viszont rendszeresen felébredek hajnali 3-4 között, de 1 órán belül általában sikerül vissza aludnom. A munkabeosztásom úgy néz ki, hogy folyamatos, 3 nap munka 12 órában, majd 3 nap pihenés, így kissé nehézkes rendszert beállítani, szokásokat kialakítani, emiatt sajnos a testmozgás gyakran elmarad, illetve a vitamindús étrend se jön gyakran össze. Év elején voltam vérvételen, enyhén magas volt a koleszterin szintem, de a háziorvosom azt mondta ez még normális, nem volt probléma, ami kiütközött volna. Valamilyen betegség állhat a háttérben? Van valamilyen ötlet/tanács amit beilleszthetek a napjaiba? Még annyi, hogy a mostani nyári melegekben hamarabb elfáradok, ingerlékenyebb leszek, éjszaka is néha izzadva ébredek annak ellenére, hogy klímázunk. Alvási apnoem nincs, illetve kardiologusnál voltam, a szivem is rendbe van.
Dr. Dunás-Varga Veronika válasza fáradtság témában
Kedves Kérdező, Úgy gondolom a rendszeres hajnali megébredés, mikroébredés és saját bevallás szerint is kevés vitamin bevitel magyarázhatja a fáradságérzetét. Javasolt minél változatosabb szezinális zöldség és gyümölcs bevitel, ha nem megoldható rendszeres C és D vitamin bevitele akár multivitamin készítmény mellett. Érdemes lehet vas szintet ellenőriztetni. A napközbeni könnyű fizikai munka is segíti folyamatosabb, mélyebb alvást, ezáltal energikusabb másnapot.
