Hízókúra étrend kérése
Tisztelt Doktor Úr/Nő! 165cm és 45kg vagyok. Az elmúlt időkben sokat fogytam lelki problémák miatt. Mára már rendeződtek ezek a problémák, de szeretném visszakapni a régi alakomat (+10 kg). Szeretném ha segítene Nekem egy hízókúra étrenddel vagy egyéb testtömeg növelő módszerekkel. Várom mielőbbi válaszát!
Irinyi-Barta Tünde válasza testtömeg növelés témában
Kedves Kérdező! Hízókúra étrend helyett inkább a tápanyagban gazdag, napi 5-6-szori étkezést javaslom, fogyasszon összetett szénhidrátokban, fehérjében és telítetlen zsírokban gazdag ételeket, a tízórait, uzsonnát se felejtse ki, és beiktathat pótvacsorát is a napjába. Emellett kérje ki egy személyi edző véleményét is, hogy mi a leghatékonyabb az Ön számára izomtömeg növelés szempontjából, hiszen az is formál az megjelenésén. Tehát a mozgás ne maradjon ki az életéből. Étrend összeállításához több információra lenne szükség, ezért javaslom, hogy ez ügyben személyesen konzultáljon egy dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
