Holdhal filé, bőrrel, párolt
Típus: Halak és halkészítmények
| Tápanyag | Mennyiség (100g) |
|---|---|
| Energiatartalom (kJ) | 1021 |
| Energiatartalom (kcal) | 244 |
| Víztartalom (g) | 56 |
| Fehérje (g) | 27,2 |
| Zsír összesen (g) | 15,1 |
| Telített zsírsav, összesen (g) | 3,64 |
| Telítetlen zsírsav, összesen (g) | 5,16 |
| Többszörösen telítetlen zsírsav, összesen (g) | 4,64 |
| Omega-3 zsírsav (mg) | 2527,99 |
| Transzzsírsav, összesen (mg) | 122,18 |
| Koffein (mg) | 0 |
| Koleszterin (mg) | 83 |
| Élelmi rost összesen (g) | 0 |
| Szénhidrát összesen (g) | 0 |
| Cukor összesen (g) | 0 |
| Fruktóz (g) | 0 |
| Glükóz (g) | 0 |
| Szacharóz (g) | 0 |
| Laktóz (g) | 0 |
| Keményítő (g) | 0 |
| Alkohol (g) | 0 |
| Kalcium (Ca) (mg) | 139 |
| Króm (Cr) (ug) | 11,8 |
| Réz (Cu) (mg) | 0,066 |
| Jód (I) (ug) | 8 |
| Vas (Fe) (mg) | 0,56 |
| Magnézium (Mg) (mg) | 31 |
| Mangán (Mn) (mg) | 0,022 |
| Foszfor (P) (mg) | 297 |
| Kálium (K) (mg) | 393 |
| Szelén (Se) (ug) | 37,3 |
| Nátrium (Na) (mg) | 36 |
| Cink (Zn) (mg) | 0,86 |
| Béta-karotin (ug) | 0 |
| A-vitamin (ug) | 22 |
| Tiamin (B1-vitamin) (mg) | 0 |
| Riboflavin (B2-vitamin) (mg) | 0,128 |
| Niacin (B3-vitamin) (mg) | 3,19 |
| Piridoxin (B6-vitamin) (mg) | 0,4 |
| Kobalamin (B12-vitamin) (ug) | 1,9 |
| Folsav, folát (ug) | 0 |
| C-vitamin (mg) | 0 |
| Ergokalciferol (D2-vitamin) (ug) | 0 |
| D3-vitamin (kolekarciferol és ekvivalensei) (ug) | 2 |
| Alfa-tokoferol (mg) | 3,8 |
| E-vitamin (tokoferolok, tokotrienolok) (mg) | 3,9 |
Hasonló találatok - Tápanyagtartalom
Ezüst sügér, párolt
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 263
Fehérje (g): 23,2
Zsír (g): 19,1
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 23,2
Zsír (g): 19,1
Szénhidrát (g): 0
Márna, sárga szemű, filé, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 131
Fehérje (g): 19,2
Zsír (g): 6
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 19,2
Zsír (g): 6
Szénhidrát (g): 0
Tonhal, sárgaúszójú, hús, sült
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 142
Fehérje (g): 32
Zsír (g): 1,4
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 32
Zsír (g): 1,4
Szénhidrát (g): 0
Lazac, csendes-óceáni, filé, bőr nélküli, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 274
Fehérje (g): 18,1
Zsír (g): 22,8
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 18,1
Zsír (g): 22,8
Szénhidrát (g): 0
Fésűkagyló, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 84
Fehérje (g): 15,6
Zsír (g): 0,8
Szénhidrát (g): 3,4
Fehérje (g): 15,6
Zsír (g): 0,8
Szénhidrát (g): 3,4