Márna, sárga szemű, filé, nyers
Típus: Halak és halkészítmények
| Tápanyag | Mennyiség (100g) |
|---|---|
| Energiatartalom (kJ) | 549 |
| Energiatartalom (kcal) | 131 |
| Víztartalom (g) | 76,1 |
| Fehérje (g) | 19,2 |
| Zsír összesen (g) | 6 |
| Telített zsírsav, összesen (g) | 2,67 |
| Telítetlen zsírsav, összesen (g) | 1,97 |
| Többszörösen telítetlen zsírsav, összesen (g) | 0,79 |
| Omega-3 zsírsav (mg) | 577,8 |
| Transzzsírsav, összesen (mg) | 107,46 |
| Koffein (mg) | 0 |
| Koleszterin (mg) | 95 |
| Élelmi rost összesen (g) | 0 |
| Szénhidrát összesen (g) | 0 |
| Cukor összesen (g) | 0 |
| Fruktóz (g) | 0 |
| Glükóz (g) | 0 |
| Szacharóz (g) | 0 |
| Laktóz (g) | 0 |
| Keményítő (g) | 0 |
| Alkohol (g) | 0 |
| Kalcium (Ca) (mg) | 53 |
| Réz (Cu) (mg) | 0,01 |
| Fluorid (F) (ug) | 990 |
| Jód (I) (ug) | 10 |
| Vas (Fe) (mg) | 0,4 |
| Magnézium (Mg) (mg) | 28 |
| Mangán (Mn) (mg) | 0,01 |
| Foszfor (P) (mg) | 271 |
| Kálium (K) (mg) | 309 |
| Szelén (Se) (ug) | 72 |
| Nátrium (Na) (mg) | 131 |
| Cink (Zn) (mg) | 1,1 |
| Alfa-karotin (ug) | 0 |
| Béta-karotin (ug) | 0 |
| A-vitamin (ug) | 12 |
| Tiamin (B1-vitamin) (mg) | 0 |
| Riboflavin (B2-vitamin) (mg) | 0,1 |
| Niacin (B3-vitamin) (mg) | 4,7 |
| Pantoténsav (B5-vitamin) (mg) | 0,35 |
| Piridoxin (B6-vitamin) (mg) | 0,39 |
| Biotin (B7-vitamin) (ug) | 3,4 |
| Kobalamin (B12-vitamin) (ug) | 4,9 |
| Folsav, folát (ug) | 0 |
| C-vitamin (mg) | 0 |
| Ergokalciferol (D2-vitamin) (ug) | 0 |
| D3-vitamin (kolekarciferol és ekvivalensei) (ug) | 2,1 |
| Alfa-tokoferol (mg) | 0,6 |
| E-vitamin (tokoferolok, tokotrienolok) (mg) | 0,58 |
Hasonló találatok - Tápanyagtartalom
Bassa, filé, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 79
Fehérje (g): 15,7
Zsír (g): 1,8
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 15,7
Zsír (g): 1,8
Szénhidrát (g): 0
Vékonybajszú tőkehal, sült
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 123
Fehérje (g): 28,2
Zsír (g): 1
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 28,2
Zsír (g): 1
Szénhidrát (g): 0
Tonhal, sós lében konzerválva
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 129
Fehérje (g): 26,1
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 26,1
Zsír (g): 2,6
Szénhidrát (g): 0
Lazac, csendes-óceáni, filé, bőr nélküli, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 274
Fehérje (g): 18,1
Zsír (g): 22,8
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 18,1
Zsír (g): 22,8
Szénhidrát (g): 0
Rák, párolva vagy főzve vásárolt
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 88
Fehérje (g): 20,2
Zsír (g): 0,7
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 20,2
Zsír (g): 0,7
Szénhidrát (g): 0