Visszerek megelőzése - Mit tehet erei védelmében?
frissítve:
A visszérproblémák orvosi kezelése mellett szinte minden esetben fontos az életmódváltás, de a visszérproblémák megjelenésére hajlamos egyéneknek is célszerű megelőzésképp olyan életvitelt folytatniuk, amellyel elkerülhető az alsó végtagokban a visszaáramló vér pangása.
A téma cikkei |
| 7/1 A visszérbetegség kialakulása 7/2 Mi hajlamosít a visszértágulatra? 7/3 A visszérbetegség fokozatai 7/4 Milyen vizsgálatokra számíthat? 7/5 Hogyan kezelhető a visszeresség? 7/6 Visszerek megelőzése - Mit tehet erei védelmében? 7/7 Ha kezeletlen marad a visszértágulat |
A visszérproblémák megelőzésének kulcsa, hogy olyan mindennapos tevékenységeket folytassunk, ami csökkenti a láb vénáinak terhelését és kitágulását, valamint támogatja a keringését.
Tanácsok a visszeresség megelőzéséhez
Munka - A visszérproblémákra hajlamos személyeknek, vagy kezdődő visszeresség esetén olyan munkát kell választani, amely nem fokozza a láb vénáinak terhelését: nem kell tartósan állni, fizikailag nem jár jelentős megterheléssel, illetve van lehetőség munka közben egy kis sétára, az izompumpa rendszeres működtetésére. Tartózkodni kell tehát a nehéz fizikai munka végzésétől, a cipekedéstől, ami fokozza a vénákra nehezedő nyomást.
Testsúly - A túlsúly is lényegében úgy működik, mintha egész nap plusz súlyokat hordozna a beteg, fontos tehát a súlykontroll. A rostokban dús táplálkozás is fontos, ugyanis a székrekedéssel járó erőlködés is fokozza a vénás nyomást, nehezíti a vér visszaáramlását, ezáltal fokozza a visszértágulatot.
Átmozgatás - Ülés közben (munka vagy utazás során) lábak rendszeres átmozgatása hozzájárul a visszérproblémák megelőzéséhez. Ülés közben mozgassuk végtagjainkat a lábak megfeszítésével-ellazításával, és próbáljunk meg minél többször felállni, sétálni ilyen helyzetekben.
Sport - A könnyű sport kifejezetten szükséges a visszeresség megelőzéséhez. Olyan sportot szabad azonban űzni, amelynél nem kell tartósan álló helyzetben lenni és fizikailag nem túlságosan megterhelő. A sportok közül az úszás a legelőnyösebb, de a kerékpározást, a kondicionáló tornákat is jónak tartják.
Lábak felpolcolása - Ha éppen nem mozog, akkor is figyeljen testhelyzetére! Tartós üléskor a lábakat fel kell polcolni. Fekvéskor is célszerű a lábakat alátámasztani, esetleg az ágy láb felőli végét megemelni körülbelül 10 centiméterrel.
Meleg kerülése - A meleg hatása kedvezőtlen, mivel hatására kitágulnak a vénák, a billentyűk elégtelenül záródnak, ami fokozza a véráramlás pangását. A meleg fürdővíznél mindenképpen kedvezőbb a zuhanyzás már a megelőzés részeként is. Az egyéb direkt hőhatást is kerülni kell, úgymint a hősugárzót, a szaunázást vagy a napozás. A padlófűtés hatásáról megoszlanak a vélemények.
Öltözködés - Magassarkú cipő viselésekor nem működik megfelelően az izompumpa, súlyos visszértágulatban szenvedőknél semmiképpen nem ajánlott hordásuk, helyettük puha, kényelmes, ideálisan 3-4 centiméter sarokmagasságú cipő javasolt. A szűk ruházatra is igaz, hogy keringésre kifejtett káros hatásuk miatt kerülni kell viselésüket.
Visszértorna otthon
Már a veszélyeztetettek számára, azaz a panaszok megjelenése előtt is javasolható a rendszeres visszértorna. Ez olyan gyakorlatok sorozatát jelenti, amelyekkel átmozgathatóak a lábszárizmok, így az alsó végtagi pangás ellen hatnak.
Ilyen visszértorna-gyakorlatok lehetnek a következők:
- Végezzen bokakörzéseket fekvő helyzetben!
- Végezzen bicikliző lábmunkát fekvő helyzetben!
- Fekvő helyzetben fogjon meg lábaival valamilyen tárgyat (pl. könyvet), és emelgesse azt!
- Váltakozva álljon előbb lábujjhegyére, majd sarokra!
A tornagyakorlatokhoz hasonló hatással bír a hideg vizes, vagy a váltott hideg-melegvizes, alulról felfelé történő lábzuhany. Ez az eljárás ugyancsak edzi a végtagok visszereit és hosszájárul a visszirtágulat megelőzéséhez.
Az életmódtanácsokhoz tartozik a láb bőrének gondos ápolása, például a sarok berepedéseinek elkerülése, a körmök elővigyázatos pedikűrözése, megelőzve az apró sérüléseket, melyek különböző szövődmények előidézői lehetnek. Hasonló okból fontos a gyakran előforduló lábgombafertőzést megelőzése, illetve gondos kezelése.
Figyelmébe ajánljuk
Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Gál Mónika, bőrgyógyász szakorvos
