• Testépítés és tömegnövelés kezdőknek - Az orvos válaszol

        Szerző: WEBBeteg

        "18 éves fiú vagyok és 180 cm vagyok és 70kg, vagyok vékony alkat. Szeretnék kidolgozott felsőtesttel rendelkezni és egy ideje dolgozom is rajta. A kérdésem az, hogy szednem kellene-e valamilyen tömegnövelőt, esetleg táplálékkiegészítőt. Szteroidot nem szeretnék." - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        Kedves Kérdező!

        Elsőként előrebocsátom, hogy csak akkor kezdjen testépítésbe, ha egészséges, és amennyiben bármilyen betegsége van, akkor ne.

        Hirdetés

         "A testépítéstől összemehet a férfiasságom?"


        Az orvos válasza >>

        A testépítésben kulcsfontosságú a megfelelő étrend kialakítása.

        Tömegnövelés alatt nagy mennyiségű proteint (általában zsírmentes kilogrammonként 2 grammot) és a napszakokhoz igazodó felszívódású szénhidrátokat szoktak fogyasztani.

          Testépítés és táplálékkiegészítők


        "A testépítés során táplálékkiegészítőként fogyasztott szereknek vannak veszélyei?" - Az orvos válasza>>

        Vigyázat, a nagy mennyiségű fehérje csak jól működő vese esetén vihető be!

        A napi mennyiséget 5-6 kisebb étkezésre bontják praktikus okokból.

        Egy kezdő testépítőnek nehézséget jelenthet ennek betartása, ezért szoktak táplálék kiegészítőket használni egy-egy étkezés kiváltása céljából.Mindenképp egészítse ki étrendjét multivitaminnal!

        Az anabolikus szteroidok mellékhatásai

        Már évszázadok óta foglalkoztatja az emberiséget a teljesítményfokozás lehetősége, amelyek célja a fizikai erő növelése, a fáradtság leküzdése és a koncentrálóképesség fokozása. A felépítő (más néven anabolikus) szteroidok napjainkban az egyik legelterjedtebb teljesítményfokozó anyagok, amelyek a kereskedelmi forgalomban is fellelhetőek. Gyakorlatilag minden sportágban - futás, úszás, súlyemelés, bodybuilding - használnak ilyen szereket a sportolók a felkészülési idő alatt, pedig a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) legújabb doppinglistájára is felkerültek ezek a szerek. A hasznosnak vált hatásai mellett érdemes mérlegelni a túlzott használatkor fellépő mellékhatásokat is, és ezeket figyelembe véve felelősségteljesebben nyúlni a doppingszerekhez. Milyen kockázatokkal jár a szteroidhasználat? >>

        (WEBBeteg/Dr. Csuth Ágnes  családorvos)

        Legutóbb frissült: 2013.03.02 05:20
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Mi okozhat viszketést?

        Mi okozhat viszketést?

        Dr. Csuth Ágnes

        A tartós viszketés a kellemetlenségen túl további szövődményeket is okozhat.

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        Mit egyen és mit kerüljön a szoptatós anyuka?

        A szoptatás alatt az anyatejben az anyuka által elfogyasztott élelmiszerek, tápanyagok fehérjéi kis mennyiségben kiválasztódnak, így mire eljön a hozzátáplálás, addigra a szoptatott baba szervezete is sok mindennel találkozik már.

        Nagy mennyiségben a vas is mérgező - Vasmérgezés

        Talán nincs olyan otthon, amelyben ne lenne megtalálható legalább egy fajta táplálékkiegészítő. A marketingfogások tengerében azonban eltűnik a túladagolásból származó veszélyek taglalása. Nagyobb dózisban a vas különösen veszélyes lehet - akár heveny, akár idült túladagolásról van szó.

        Doppingok - Kivételek és természetes teljesítményfokozók

        A dopping elemzett témakör, és gyakran előkerül az egyre szaporodó, sportpályán történő megmagyarázhatatlan halálesetek kapcsán is.

        "Izmos akartam lenni, de a potenciám lett oda - Mit tegyek?"

        "11 hetes szteroidkúrám után aggasztóan csökkent a libidóm, bár volt olyan partnerem, akivel nem volt ilyen gondom. Ez most átmeneti probléma, vagy végleg tönkretettem magam?" A WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

        A Ganoderma lucidum gomba - Mit mond az orvos?

        Orvosként szinte naponta találkozunk csodát ígérő táplálékkiegészítőkkel, gyakran betegeink kérik ki véleményünket a különböző gyógyhatású készítményekkel kapcsolatban. Innen is ered a szkepticizmus, hiszen sok esetben a jótékony hatások nem bizonyítottak, és a betegek által remélt gyógyulás vagy javulás is elmarad.

        Kifogások miatt vége?!

        Volt olyan újévi fogadalma, hogy többet sportol, komolyabban veszi az edzéseket, lefogy, vagy éppen izmot fejleszt? Mi valósult meg azóta? Lejár edzésekre, kitartóan végzi a gyakorlatokat? Három személyi edzőt kerestünk meg.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.