Sérülések a jógában

szerző: Nagy Attila, fordító - WEBBeteg
megjelent: 2011.08.06.

Az izmok és az ízületek nyújtása közben a legnagyobb a sérülés esélye, ezért gyakoriak a jógasérülések.

Jógázás közben a hajlékonyság növelése történik – többek között - a későbbi sérülések megelőzése érdekében. A megfelelően alkalmazott technikákkal valóban elérhető ez a cél, de a túlerőltetés és a rosszul kivitelezett jógatechnikák miatt sok sérülés fordul elő.

A leggyakoribbak az akut hátfájás és a nyak, illetve a gerinc sérülései. Ezek mellett a jóga során végrehajtott mozdulatsorok miatt a test bármelyik részén előfordulhat izomhúzódás vagy szakadás.

Biztonságos jóga

A jógasérülések elkerülése érdekében érdemes megfelelően felkészülni, bemelegíteni és tartózkodni a túlerőltetéstől. Az izmot és az ízületet nem ajánlott tovább terhelni, amint fájdalom kíséri a mozdulatot. Biztonságosabb jógaoktató felügyelete alatt jógázni, vagy minimum kikérni a véleményét egy-egy bonyolultabb mozdulatsorról a helyes módszer elsajátításához.

A jógát gyakran ajánlják az orvosok és a fizikoterapeuták olyan sportolóknak, akik épp egy sportsérülésből épülnek fel. Nagyon fontos, hogy a jógaoktató mindig tisztában legyen a korábbi sérülésekkel. Így személyre szabottan teljes biztonsággal ki tudja válogatni az elvégezhető mozdulatsorokat.

(WEBBeteg - Nagy Attila, fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A kalcium hiányának tünetei A kalcium hiányának tünetei

Memóriazavart, depressziót, viselkedésbeli változásokat is okozhat.

Bakteriális hüvelyfertőzés Bakteriális hüvelyfertőzés

Az egyik leggyakrabban előforduló hüvelyfertőzés. Milyenek a tünetek?

Nekrotizáló fasciitis (lágyszövetfertőzés)

A nekrotizáló fasciitis a lágyrészek súlyos, fertőzéses eredetű, szövetelhalással járó gyulladása, melynek során érintett a bőr, a bőr alatti...

A húgycső, a herék és a hímvessző sérülései

A férfi nemi szervek sérülése (harapás, szúrás, ütés), kékes elszíneződése, a heves fájdalom, duzzanat szakértői segítséget kíván...

A leggyakoribb kérdések a csonttörésekről

A csonttörésekkel kapcsolatban számos kérdés felvetődik a betegekben. Összegyűjtöttük egy csokorba a szakorvosnál leggyakrabban elhangzó...

Csonttörés, égés, gerincsérülés - Hogyan segíthet?

A sérülések legjelentősebb része otthon, ott is a konyhában vagy barkácsolás közben történik. Szerencsére ezek többnyire könnyű sérülések, de...

Mire figyeljen a cukorbeteg sportolás közben? Mik a veszélyei?

A sportra biztatjuk a cukorbetegeket, hiszen a testmozgás jó hatású a cukoranyagcsere egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a normál...

A bokatájéki sérülések

A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és...

Gerincproblémák és a jóga

Gyakran felmerül a kérdés, vajon jógázhatunk-e gerincproblémákkal (porckorongsérvvel, ízületi kopással, meszesedéssel, rendszeres derék- vagy...

Nyár - Milyen veszélyben vannak a gyerekek?

Ahogy melegszik az idő, a gyermekgyógyászati sürgősségi osztályt is egyre többen keresik fel. A leggyakoribb okok: vágások, törött csontok és...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.