Sérülések a jógában

Szerző: WEBBeteg - N. A., fordító

Az izmok és az ízületek nyújtása közben a legnagyobb a sérülés esélye, ezért gyakoriak a jógasérülések.

Jógázás közben a hajlékonyság növelése történik – többek között - a későbbi sérülések megelőzése érdekében. A megfelelően alkalmazott technikákkal valóban elérhető ez a cél, de a túlerőltetés és a rosszul kivitelezett jógatechnikák miatt sok sérülés fordul elő.

A leggyakoribbak az akut hátfájás és a nyak, illetve a gerinc sérülései. Ezek mellett a jóga során végrehajtott mozdulatsorok miatt a test bármelyik részén előfordulhat izomhúzódás vagy szakadás.

Biztonságos jóga

A jógasérülések elkerülése érdekében érdemes megfelelően felkészülni, bemelegíteni és tartózkodni a túlerőltetéstől. Az izmot és az ízületet nem ajánlott tovább terhelni, amint fájdalom kíséri a mozdulatot. Biztonságosabb jógaoktató felügyelete alatt jógázni, vagy minimum kikérni a véleményét egy-egy bonyolultabb mozdulatsorról a helyes módszer elsajátításához.

A jógát gyakran ajánlják az orvosok és a fizikoterapeuták olyan sportolóknak, akik épp egy sportsérülésből épülnek fel. Nagyon fontos, hogy a jógaoktató mindig tisztában legyen a korábbi sérülésekkel. Így személyre szabottan teljes biztonsággal ki tudja válogatni az elvégezhető mozdulatsorokat.

(WEBBeteg - N. A.,fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

Módosítva: 2011.08.06 17:39, Megjelenés: 2011.08.06 17:39
Címkék: Jóga, Sérülés
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Bőrproblémája van? Bőrproblémája van?

Online mobilapplikációs szolgáltatás. Hogy működik a teledermatológia? (x)

Hogyan jógázzunk otthon...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos...

Tanácsok aktív szabadidős...

Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az...

Gyógyít vagy árt a jóga?

A jógával kapcsolatos - igencsak szerteágazó - szak- és egyéb irodalmat, az egymásnak gyakran gyökeresen ellentmondó véleményeket olvasgatva joggal...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.