• Parkour sérülések

        Szerző: WEBBeteg - N. A., fordító

        A parkourban és a free runningban a térdsérülések roppant gyakoriak.

        Mi az a parkour?

        A parkour (a menekülés művészete) egy városi extrémsport, aminek a lényege, hogy a sportoló úgy jusson át az akadályokon mintha menekülne. Mindezt úgy, hogy padokon, korlátokon, falakon vagy éppen háztetőről háztetőre ugrál.

        Tudjuk, hogy a hirtelen mozgás térdsérülésekhez vezethet. A váratlan elcsavarodás a porcgyűrű, az elülső keresztszalag vagy az izületi porc sérülését okozhatja, míg a sok leérkezéssel járó becsapódás ismétlődő terhelések okozta sérülésekhez (RSI) vagy hátulsó keresztszalag problémákhoz vezethet.

        Már néhány tornagyakorlat vagy egy kis kocogás is segít, hogy a pulzus és a testhőmérséklet megemelkedjen, felkészítve ezzel az izmokat és a szalagokat az ugrások és a leérkezések okozta terhelésre.

        Hirdetés

        A kardio tréning segíthet

        A parkour (városi akadályfutás) elkezdésekor érdemes fokozatosan, apró lépésekben haladni. Ha egy hétnél több idő kimarad két edzés között, akkor is törekedni kell a fokozatosságra, mivel ennyi idő alatt a test elszokhat a terheléstől. A súlyzós és a kardio edzés segít az izmoknak megerősödni annyira, hogy később elviseljék a parkour vagy a free running okozta megterhelést.

        A helyes leérkezés nagyon fontos!

        A leérkezés helyes technikáját is el kell sajátítani, ezért érdemes először csak talajon, zuhanás nélkül gyakorolni. Nincs értelme magasabbról ugrani, amíg a leérkezés és a tompítás nem megfelelő. Ha a leérkezés hangtalan, akkor megfelelő a tompítás, és fokozatosan emelhető a magasság. A gyakorláshoz ideális egy lépcsősor, amelyen fokonként lehet haladni.

        A felelőtlen ugrálás elkerülése

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A parkour nem azonos a felelőtlen akrobatizálással. Pontos felkészülést igényel, hogy ne legyenek váratlan akadályok sem útközben, sem a landolási területen. A személyes és a környezeti biztonságot mindig szem előtt kell tartani. Az egyéni képességek ismeretének fényében mindenkinek a saját felelőssége az újabb technikák alkalmazása. Mindig időt kell szánni a gyakorlásra és a mozdulatok fejlesztésére.

        (WEBBeteg - N. A.,fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

        Módosítva: 2013.09.09 05:21, Megjelenés: 2013.09.09 05:21
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Lábzsibbadás

        Lábzsibbadás

        Dr. Kerekes Éva

        Mi okozhat lábzsibbadást? Milyen vizsgálatok szükségesek ilyen panasz esetén?

        Száj nem marad szárazon

        Száj nem marad szárazon

        WEBBeteg - Szponzorált tartalom

        Hogyan enyhíthetőek a szájszárazsággal járó kellemetlen tünetek? (x)

        A bokatájéki sérülések

        A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és a szárkapocscsont végei által képzett bokavilla (ez az ízületi vápa) és az ugrócsont feje (ízületi fej) alkotja, külső és belső szalagrendszer stabilizálja.

        Mire figyeljen a cukorbeteg sportolás közben? Mik a veszélyei?

        A sportra biztatjuk a cukorbetegeket, hiszen a testmozgás jó hatású a cukoranyagcsere egyensúlyának beállításában és fenntartásában, a normál testsúly elérésében és megtartásában, és nem utolsósorban a lelki egyensúly kialakításában is szerepet játszik.

        Hogyan kezelhető az izomhúzódás?

        Az izomhúzódás terápiájában elsősorban tüneti kezelésről beszélhetünk. Mivel izomhúzódáskor az izom szerkezete nem sérül, az izomszövet ép marad. Az izomhúzódás sokszor az izom kontrakció szabályozásában keletkezett zavar eredménye.

        Sportsérülések az atlétikában

        Az atlétika több különféle sportág összefoglaló neve. Mivel különböző sportágakról van szó, a sportolók sérülései is nagyon sokfélék lehetnek. Összegyűjtöttük az egyes versenyszámokra leginkább jellemző tipikus sportsérüléseket.

        Sportsérülések a kézilabdában

        A kézilabda egy intenzív sport, melyben nem ritka a játékosok egymással való ütközése sem. Melyek a sportágban a leggyakoribb sérülések, ezek hogyan előzhetők meg, és hogy kezelhetők? Milyen szerepet játszik a kitartás és az erőnlét a sérülések megelőzésében?

        Sportsérülések fajtái és kezelésük gyógymasszázzsal

        A sportolók körében gyakran fordulnak elő balesetek, sérülések. Versenysportoknál nagy szerepet kapnak a sportorvosok, traumatológusok, fizioterapeuták és a gyógymasszőrök, sportmasszőrök, akik sokat segítenek a sérülések kezelésben, a sportolók gyorsabb felépülésében.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.