• Parkour sérülések

        Szerző: WEBBeteg - N. A., fordító

        A parkourban és a free runningban a térdsérülések roppant gyakoriak.

        Mi az a parkour?

        A parkour (a menekülés művészete) egy városi extrémsport, aminek a lényege, hogy a sportoló úgy jusson át az akadályokon mintha menekülne. Mindezt úgy, hogy padokon, korlátokon, falakon vagy éppen háztetőről háztetőre ugrál.

        Tudjuk, hogy a hirtelen mozgás térdsérülésekhez vezethet. A váratlan elcsavarodás a porcgyűrű, az elülső keresztszalag vagy az izületi porc sérülését okozhatja, míg a sok leérkezéssel járó becsapódás ismétlődő terhelések okozta sérülésekhez (RSI) vagy hátulsó keresztszalag problémákhoz vezethet.

        Már néhány tornagyakorlat vagy egy kis kocogás is segít, hogy a pulzus és a testhőmérséklet megemelkedjen, felkészítve ezzel az izmokat és a szalagokat az ugrások és a leérkezések okozta terhelésre.

        Hirdetés

        A kardio tréning segíthet

        A parkour (városi akadályfutás) elkezdésekor érdemes fokozatosan, apró lépésekben haladni. Ha egy hétnél több idő kimarad két edzés között, akkor is törekedni kell a fokozatosságra, mivel ennyi idő alatt a test elszokhat a terheléstől. A súlyzós és a kardio edzés segít az izmoknak megerősödni annyira, hogy később elviseljék a parkour vagy a free running okozta megterhelést.

        A helyes leérkezés nagyon fontos!

        A leérkezés helyes technikáját is el kell sajátítani, ezért érdemes először csak talajon, zuhanás nélkül gyakorolni. Nincs értelme magasabbról ugrani, amíg a leérkezés és a tompítás nem megfelelő. Ha a leérkezés hangtalan, akkor megfelelő a tompítás, és fokozatosan emelhető a magasság. A gyakorláshoz ideális egy lépcsősor, amelyen fokonként lehet haladni.

        A felelőtlen ugrálás elkerülése

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A parkour nem azonos a felelőtlen akrobatizálással. Pontos felkészülést igényel, hogy ne legyenek váratlan akadályok sem útközben, sem a landolási területen. A személyes és a környezeti biztonságot mindig szem előtt kell tartani. Az egyéni képességek ismeretének fényében mindenkinek a saját felelőssége az újabb technikák alkalmazása. Mindig időt kell szánni a gyakorlásra és a mozdulatok fejlesztésére.

        (WEBBeteg - N. A.,fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

        Módosítva: 2013.09.09 05:21, Megjelenés: 2013.09.09 05:21
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Éjszakai bepisilés

        Éjszakai bepisilés

        Dr. Sándor György

        A problémával érdemes orvoshoz fordulni. Milyen vizsgálatokra lehet szükség?

        A prosztata vizsgálata

        A prosztata vizsgálata

        WEBBeteg összeállítás

        Fontos időben kiszűrni a daganatos elváltozást. Milyen vizsgálatok szükségesek?

        A bokatájéki sérülések

        A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és a szárkapocscsont végei által képzett bokavilla (ez az ízületi vápa) és az ugrócsont feje (ízületi fej) alkotja, külső és belső szalagrendszer stabilizálja.

        Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók

        Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt.

        Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?

        A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?

        Sportsérülések az atlétikában

        Az atlétika több különféle sportág összefoglaló neve. Mivel különböző sportágakról van szó, a sportolók sérülései is nagyon sokfélék lehetnek. Összegyűjtöttük az egyes versenyszámokra leginkább jellemző tipikus sportsérüléseket.

        Sportsérülések fajtái és kezelésük gyógymasszázzsal

        A sportolók körében gyakran fordulnak elő balesetek, sérülések. Versenysportoknál nagy szerepet kapnak a sportorvosok, traumatológusok, fizioterapeuták és a gyógymasszőrök, sportmasszőrök, akik sokat segítenek a sérülések kezelésben, a sportolók gyorsabb felépülésében.

        Csont- és porcsérülések kezelése gyógymasszázzsal

        A sportésrülések közül cikkünkben a csonthártyagyulladással, bursitisekkel, porc- és csontsérülésekkel foglalkozunk, melyek eredményes és hatékony kezelésében nagy szerepe van a gyógymasszázsnak.

        Ficamok, szalag-, izom- és ínsérülések kezelése gyógymasszázzsal

        A gyógymasszázst az olimpiai játékok szemszögéből szeretném bemutatni, ahol lényeges szerepünk van a megelőzésben, felkészítésben és a sérülések ellátásában, vagyis rehabilitációjában.

        Gördeszkás sérülések

        A gördeszkázás roppant népszerű extrém sport a fiatalok körében, de számos sérülés forrása is lehet.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA