Fájdalmas menstruációra a leggyengédebb megoldás a gyógyító jóga!

Szerző: healzz

Több százezer nő szenved hónapról hónapra a kínzó menstruációs fájdalomtól. Sokszor sem gyógyszer, sem orvos nem ad enyhülést. Megoldást ad azonban az ősi indiai gyógyító jóga - dr. Diksha Sharmát kérdeztük, az India Gyógyközpont indiai orvosát.

A fogamzásképes korban lévő nők mintegy fele tapasztal fájdalmat menstruációja esetén, minden tízedik nő kifejezetten erős görcsöktől szenved, vagyis a dysmenorrhoe gyakori és rendszeres problémája a nőknek.

A fájdalmakkal, görcsökkel, esetleg erős vérzéssel is járó menstruációs panaszok rendkívül kellemetlenek, és néha olyan hevesek a tünetek, hogy nem csak csökkentik a nők munkavégzésének hatékonyságát, de olykor lehetetlenné is teszik a munkavégzést. Néha olyan erős a fájdalom, hogy a nők, akár a rendes szabadságuk kárára is, inkább kivesznek egy-két napot, és otthon maradnak, mert egyszerűen nem képesek a görcsök miatt, esetleg a fájdalomcsillapító gyógyszerektől kábultan elvégezni feladataikat.

Falak- fájdalomból

A fájdalmas menstruáció természetesen a munkahelyen kívüli élet minőségére is hatással van, és akadnak nők, akik nem terveznek semmilyen programot menstruációjuk idejére, elmarad a sport, nem vesznek részt kulturális eseményeken, sőt akár a jóízű baráti beszélgetéseket is kihagyják, mert esetükben a dysmenorrhoe felülírja a természetes élet folyását. Ebből következően a nők fele nem csak fizikai, de érzelmi tünetekkel is küzd, és termékenységének szimbóluma, a menstruáció, nem elégedettséggel tölti el, hanem havi rendszerességgel jelentkező stressz-faktor az életében, amely feldúlja mindennapjait.

A menstruációs fájdalom enyhítése

Vannak nők, akiknek egyáltalán nincsenek menstruációs panaszaik, de sokkal többen vannak, akiket megviselnek ezek a napok, sokakat rendkívül erős fájdalom gyötör. A menstruációs görcsöket a méhnyálkahártya leválása okozza, ami vérzés kíséretében távozik a szervezetből. Súlyos esetben, ha egy fiatal lány vagy nő a normálisnál több vért veszít, és ennek következtében súlyos vérszegénység is kialakulhat. Hogyan enyhíthető a menstruációs fájdalom?

Görcsös hónapok

A fájdalmas menstruáció két típusát különböztetjük meg: az egyik az elsődleges dysmenorrhoe, a másik a másodlagos dysmenorrhoe- hívja fel a figyelmet szakértőnk, Dr Diksha Sharma.
Az első csoportba tartoznak mindazok, akiknél nem lehet feltárni azokat az okokat, amelyek a fájdalomra magyarázatul szolgálnának. Nincs alapja a fájdalomnak, míg a másodlagosnál valamilyen diagnosztizálható probléma okozza a fájdalmat. Az elsődleges különösen aggasztó, hiszen az oka ismeretlen, mégis rendkívül erős fájdalommal jelentkezhet, amely nem csak fizikai tüneteket okoz, de lelkileg is megviseli a nőket.

A másodlagos szintén erős panaszokat okoz, ráadásul a fájdalom csillapítása mellett a kiváltó ok megszüntetése is fontos. A másodlagos dysmenorrhoe gyakori oka például az endometriózis (a méhnyálkahártya kóros helyen való megjelenése), gyulladások, esetleg idegen test jelenléte a méhűrben. Bármi is az ok, a fájdalom minden esetben valós, és a tünetektől szenvedő beteg segítséget igényel, de nem feltétlenül az erős fájdalomcsillapítóknál kell keresni a megoldást.

Premenstruációs szindróma

A nők 75 százaléka szenved a menstruációt megelőzően fejfájástól, hangulatingadozástól, felfúvódástól, és egyéb problémáktól, melyek kihatnak a munkára, személyes kapcsolatokra és az életminőségre is. A premenstruációs szindróma (PMS) megelőzése.

Lazító pózok a fájdalom ellen

Fájdalmas menstruáció esetén egyre nagyobb figyelmet kap az ősi indiai gyógyító jóga, amely kifejezetten hatásos módszer a „női” fájdalmak leküzdésében. Bizonyos jógapozícióknak a dysmenorrhoe-re való hatásáról nemrég készült tanulmány szerint az ősi indiai gyógyító jóga nemcsak a fájdalom időtartamát, hanem erősségét is csökkenti.

A helyesen felvett és ellenőrzött jógapozíciók elősegítik a görcsök oldását, kifejezetten gyengéd és egészséges megoldást kínálnak a kínzó, rendszeresen jelentkező panaszok leküzdésében.

A helytelen jóga-pózok nem segítenek

Nagyon fontos azonban figyelembe venni, hogy az ősi indiai gyógyító jóga nem játék, egy rendkívül összetett rendszer amely „alkalmazása”, különösen az elején, irányított tanulással sajátítható el. Vagyis ahhoz, hogy például a fájdalomcsillapításban valóban hatékony legyen, szükséges a segítő-támogató ászanák - pl. a kobra póz (Bhujangasana), a másik a hal-póz (Matsyasana) - elsajátítása, annál is inkább, mert a rosszul végzett gyakorlatok, a helytelen jóga-pózok, ha nem is ártanak, de nem segítik elő a kívánt hatást.

A két említett ászana javítja a kismedence vérellátását, valamint a méhizomzat összehúzódásai nyomán keletkező erős fájdalmak enyhítésében játszik szerepet

(healzz)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Gyerekek Gyerekek

Mit tehetünk immunrendszerük erősítése érekében?

Portré Portré

Dr. Koncz Tibor reumatológus, manuálterapeutával beszélgettünk.

Új kezelés segíti a...

Budapesten elsőként a Semmelweis Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikájának Baross utcai részlegén egy 47 éves, előrehaladott...

Ételek, melyek csökkentik a...

Minden nő életében van olyan szakasz, mikor nehezebben éli meg a menstruációval járó tüneteket. Vannak, akiknél ez enyhébb lefolyású, míg mások...

COVID-19 elleni vakcinálás után...

miután felvette a védőoltást, a megszokotthoz képest mára más lett a menstruációs ciklusa. A lehetséges összefüggést öt kutatóintézet tudósai...

Fájdalmas, késik, kimarad - A...

A menstruációs zavarok, rendellenességek hátterében többnyire hormonális rendellenesség áll, bár anatómiai eltérés is lehet a vérzészavar oka....

Hogyan enyhíthető a menstruációs...

Akár minden negyedik nőt érinthet a fájdalmas hasi görcsökkel, gyengeséggel, rossz közérzettel járó menstruáció, szaknyelven dysmenorrhoea....

Fájdalmas, görcsös menstruáció -...

Dysmenorrhoeának nevezzük a rendkívül erős görcsökkel, kismedencei fájdalommal, gyengeséggel járó menstruációt. A dysmenorrhoea lehet enyhe - ha...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.