Pánikbetegség

3 éve depresszióval kezeltek és azóta nem tudok külföldre menni dolgozni mert mindig alvás zavaraim vannak vagy eggyaltalan nem tudok aludni, 2 evet otthon voltam minden jó volt és most ismét abba a helyzetbe kerültem, mit tehetnek hogy az alvási problémáim megoldódjanak. Előre is köszönöm a válaszát.

Dr. Veress Dóra válasza alvászavar témában

Kedves Kérdező,

Jó lenne, ha egy kicsit bővebben írna az alvászavaráról, mert nem derül ki, hogy milyen alvásproblémái vannak. Nem tud elaludni, vagy alszik valamennyit és felriad? MIért gondolja, hogy ez pánikbetegség?

A fenti adatok ismerete nélkül csak azt tudom mondani, hogy igyekezzen mindid ugyanabban az időben lefeküdni, és valamilyen szertartást bevezetni, ami csak az elalváshoz kapcsolható. Például fürdés, altató hatású gyógytea elszürcsölgetése, lefekvés, olvasás, lámpakapcsolás. Ezek mellett sokat szokott még segíteni, ha lefekvés előtt már közvetlenül nem eszik nehéz ételt, nem tornázik és 6-8 órával korábban issza meg az utolsó kávéját. Éjszakára teremtsen sötétet, húzza be a függönyöket, engedje le a redőnyt. A szobában kapcsolja ki az összes fényforrást, beleértve azokat a gépeket is, amik leddel világítanak. Közvetlen elalvás előtt próbáljon relaxálni, meditálnni és teljesen megnyugodni.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2011. április 07., 13:55 ;Megválaszolva: 2011. április 07., 21:40
Kérdések és válaszok: Szorongás, pánikbetegség
Somnol covid után álmatlanság
Kedves Doktornő! 5 hete estem át a covidon, komolyabb tüntek nélkül. A szagláselvesztés idegileg nagyon megviselt, és mire vissza kaptam /kb.1 hèt...
Álmatlanság, szorongás
Kedves Pálvölgyi Rita! Hosszú évek óta vannak alvásgondjaim, hol jobb, hol rosszabb volt a helyzetem. Gyerekkorom óta szorongó típus vagyok sajnos....
álmatlanság
hónapok óta alvászavarral küszködöm. Kamilla, citromfű teát iszom rendszeresen, MagneB6-ot szedek. Próbáltam Valeránát is. Este 9-kor bevettem....
Rexetin és Valeriana relax?
Tisztelt Cím! Mitrális zavar miatt pánikolni kezdtem el pár hónapja ezért Concort és Rexetint írtak fel nekem. Sajnos nagyon nehezen tudok elaludni...
Nemtudok elaludni.
Kb egy hete már, hogy nemtudok elaludni. Eljön az este, rámjön az álom, lefekszem és egy kis idő után elmulik az álom. Idegesitően érzem magam...