Lehet-e korai porckopásom?

Tisztelt Doktor/Doktornő, nem rég vettem észre, hogy ahogyan forgatom a fejem, jobbra-balra, hallik ahogyan a porc súrol, nem tudom, hogy ez lehet akár normális is, amellett a terhelés mellett, hogy én már 6. hete súlyzózom, elég komoly szinten, bár nem hinném h valamely gyakorlat kihatna a nyaki porc terhelésére, és amúgy sem annyira erősen hallatszik ez a súrlódó hang, pl. csend kell ahhoz, hogy az ember meghallja. A hang pedig akkor erősödik inkább, mikor a fejem hátra döntöm és úgy mozgatom, mikor előre, akkor pedig gyengébben. Nem sokkal a 3. hét gyúrás után megfájdult a gerincem, valószínű h a még helytelenül végrehajtott guggolástól (evvel már nincs gondom), a fájdalom még vissza-vissza tér, de nem erősen, ha olyan gyakorlatokat végzem, amivel fokozott terhelésnek van kitéve a gerinc. A gerinc felső, lapocka közti része fáj. Az ízületek ropogását vettem még észre, a 3. 4. hét után jobban, de mostanra alábbhagyott (a gerinc, a váll, a könyék ahol jobban észleltem), mint utána olvastam a body.builderen, ez nem jelent nagy gondot, azt írják a megerősödött izom okozza, amihez ha nem társul fájdalom, nincs gond, és jelen esetben semmilyen fájdalmat nem érzek, kivéve a gerincben, de nem sima hajlításnál. A nyakcsigolyám is ropogott egy-két napig, de ezt már abszolút nem tapasztaltam. Még annyit, hogy a súrlódó hang akkor is erősödik, ha gyorsabban mozgatom jobbra-balra a fejem. Mi lenne ilyenkor a teendő? Kálciumot, magnéziumot szedek pezsgőtablettában, mit tehetnék még? A csontom, tapasztalataim szerint nagyon erős, mivel többször kerültem olyan szituációba, ahol eltörhettem volna. Ez nincs összefüggésben a porcok erősségével? A gerincem, nem ütöttem meg még soha. Válaszát előre köszönöm! Tisztelettel, Krisz!

Dr. Puskás Réka válasza nyakmozgáskor észlelt hangjelenség témában

Kedves Kérdező! A nyakban hallott súrlódó hang valóban nem jelent gondot. Talán attól lehet, hogy az edzéstől lazulnak a csigolyái, javul a mozgásterjedelmük és ezért hallja a korábban nem észlelt hangot. A ropogás szintén emiatt lehet, ha csökken és nem társul fájdalommal akkor rendben van. Ami leginkább gondot jelenthet, az az, hogy fáj a gerince a lapockatájon. Ez a nyaki gerincből szokott kisugározni, és esetleg a nyaki porckorongok túlterhelésére utalhat. Rosszul tudja, hogy a karral végzett gyakorlatok nem terhelik a nyaki gerincet! Ha a lapocka alsó részének nem kellő stabilizálása mellett dolgozik vállal, akkor a stabilizációt az erre nem annyira alkalmas felső lapockastabilizáló izmok fogják elvégezni és igenis túlterhelik a nyakat, rossz irányba húzzák a nyakcsigolyákat. Egyelőre még valószínűleg nincs porckopása, de ha túl erősen edz, akkor kialakulhat. Teendője a súlyok és a gyakorlatok helyes megválasztása, és helyes végrehajtása. 17 éves korban kár tönkretenni a gerincet, inkább haladjon lassabban, de végezze a gyakorlatokat tudatosabban, és edzés végén nyújtson is. Mindemellett azt gondolom, hogy panaszai nem súlyosak és el fognak múlni. A súrlódó hangra nem kell külön figyelnie. Jó edzést, sikeres erősödést kívánok! Üdvözlettel.

Tőle szeretnék kérdezni