Izomgörcs

Tisztelt Cím! Gyártósoron dolgozom.Három lépés előre,három lépés vissza,8 órán át.Közben izom görcseim vannak a lábamban,melyek hajnaltájt szoktak jelentkezni.Egy idő után elmúlnak,és még érzem aznap a fájdalmat. MOzgással szoktam gyógykezelni.2008-ban volt vészes magnézium hiányom.Győrben dolgoztam,az Audi logisztikai területén,targoncavezetőként.Sokat túlóráztam,aludni jártam haza. Azóta próbálom pótolni a hiányt.Eleinte pezsgő tablettával,majd magnezium citráttal.Sajnos a panaszok nem szüntek meg.Egyoldalúan táplálkoztam.Tejterméket alig fogyasztottam,mivel mindig hasmenés volt a vége.Halról ne beszéljünk,mert otthon az fizikai dolgozónak megfizethetetlen.Kicsit jobb volt amikor üzemi konyhán vásároltam az ebédem. Majd jött egy munkanélküli időszak,amikor feketén dolgoztam.Sajnos a sok mirelit étel és a kóla elsavasította a szervezetemet.Ekkor tanultam meg főzni. Azóta is gyakorlom. Mióta külföldön élek,kezdem bevezetni az étrendembe a csokoládét,halat,tej termékeket,kókusztejet.Igyekszem minél többet mozogni.Hétvégente gyalogtúrázom a közeli erdőkben.Rendszeres fogyasztója lettem a góji bogyónak.Lassan javulok.Hétfőn kezdek egy karate tanfolyamot.Szeretném megkérdezni,hogy mire kell figyelnem,és hogy mit tehetek az egészségemért? Tisztelettel Szalai Tibor

Dr. Szanyi Andrea válasza Étrend témában

Kedves Kérdező!

Az egészséges táplálkozás része a tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök rendszeres fogyasztása, melyet a leírtak szerint megpróbál az étrendjébe illeszteni. Fontos, hogy rendszeresen megfelelő mennyiségű folyadékot is fogyasszon. A goji bogyó napjainkban divatos, Kínából származó termék, mely C és A vitamint is tartalmaz. A csokoládé fogyasztása nem feltétlenül szükséges a napi étkezések során, nagyobb mennyiségben nyilván nem ajánlott. Egészsége megőrzése érdekében évente, ha nem történne meg, menjen el szűrővizsgálatokra.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2019. március 02., 11:36; Megválaszolva: 2019. március 04., 21:17
Kérdések és válaszok: Egyéb
Gyomorfekély, reflux és hőemelkedés
Tisztelt Dr.Plósz János! Édesapám 1 hete volt gyomortükrözésen, és gyomorfekélyt diagnosztizáltak nála, valamint refluxot. Az lenne a...
Mellkas, mellszúrás, összetett...
Üdvözlöm! Az utóbbi években több sajátos problémával is szembe kellett és kell néznem, de sajnos a legtöbb esetben tanácstalanul, válaszok...
Majomhimlő
Igaz-e, hogy aki még kapott fekete himlő elleni védőoltást ("tüzes karcolás"-nak hívtuk gyerekkoromban) , az védett a majomhimlővel szemben? Egyszer...
Ortopédiai probléma vagy...
Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Ülőmunkát végzek, de egy nap sokszor felállok és sétálok. Kb. egy hete elkezdett fájni a jobb oldali...
Borda menti fájdalom mindkét oldalon?
Kedves Doktornő/Doktorúr, 24 éves fiú vagyok. Koronavírus fertőzésem volt 4 hónapja. 3 oltással rendelkeztem, nem viselt meg nagyon-nagyon, de...