Miért nem tudok életmódot váltani?
Az lenne a kérdésem, hogy miért nem tudok életmódot váltani? Többször nekifutok, hogy elhagyom a lisztes, cukros egészségtelen dolgokat, de max 1 hétig birom utána ha nem eszek meg egy csokit megőrülök úgy érzem. De egy csoki után már nem birom és másnap újra úgy eszek, mint rég, mert nagyon függő vagyok. Sose voltam ennyire édességfüggő, hogy ahogy felébredek agyalok mit is egyek nasinak. 1 nap 3-4 szer eszek nasit, chipset. Ez azóta van mióta szültem. Szó azerint függő vagyok. Nem tudom mitől pajzsmirigyem jó cukrom 3-4 közötti. Nagyon szeretnék fogyni, de így képtelen vagyok 15 kg-t fogyni. Amit eszek életmódváltás idején: Reggel tk.kenyérből szendvics Délbe egy második, amit rendelek (itt husi zöldség rakott káposzta/ brokkoli...) Vacsi tojás hal zöldség sajt csirke Makrót/ kcalt nem számolok nem szeretnék, de kb 1200 kcal max és 100 g ch 1 nap. Mit rontok el? Miért vagyok édességfüggő?
Irinyi-Barta Tünde válasza életmód témában
Kedves Kérdező! A táplálkozást befolyásolhatják azok a hormonváltozások, amelyek a szülés óta lezajlottak a szervezetében. Ha szoptatja a gyermekét, akkor még inkább jelez a szervezete, hogy több energiabevitelt igényel. Sajnos a kérdéséből nem, derül ki, mikor szült, és azóta, hogy alakult a vérképe, beleértve a pajzsmirigy hormonokat is. Amennyiben sok időt tölt otthon, akkor valószínűleg ez is közrejátszik abban, hogy több alkalommal néz egy kis harapnivaló után, mint kellene. Javaslom, hogy minden ilyen alkalommal igyon meg egy pohár szénsavmentes vizet. Ez teltségérzetet okoz, és sok esetben a szomjúság, azaz folyadékhiány áll az éhségérzet mögött. Főleg, ha sok sós rágcsálnivalót is elfogyaszt. Javaslom azt a taktikát, hogy ne legyen otthonában semmilyen édesség vagy sós rágcsálnivaló. Ha nincs, akkor nem lesz mit megenni. Helyette legyen zöldség, gyümölcs (banán és szőlő, aszalványok nem ajánlottak), amelyek feldarabolásával növelhető azok élvezeti értéke: például répacsíkok, uborka karikák, stb. Az Ön által említett ételek fogyasztása megfelelő, de a fogyás érdekében az adagok, mennyiségét kicsit vissza kellene fogni. Ha kisgyermekkel van, akkor a rendszeres testmozgás kivitelezése nehezebb feladat, de egy jó tempójú séta, szabad levegőn való mozgás segít elterelni a gondolatokat az evésről, és ráadásul kalóriát éget. Kitartást kívánok céljai eléréséhez. Irinyi-Barta Tünde
