Miért nem tudok életmódot váltani?

Az lenne a kérdésem, hogy miért nem tudok életmódot váltani? Többször nekifutok, hogy elhagyom a lisztes, cukros egészségtelen dolgokat, de max 1 hétig birom utána ha nem eszek meg egy csokit megőrülök úgy érzem. De egy csoki után már nem birom és másnap újra úgy eszek mint rég, mert nagyon függő vagyok. Sose voltam ennyire édességfüggő, hogy ahogy felébredek agyalok mit is egyek nasinak. 1 nap 3-4 szer eszek nasit, chipset.. Ez azóta van mióta szültem. Szó azerint függő vagyok. Nem tudom mitől pajzsmirigyem jó cukrom 3-4 közötti. Nagyon szeretnék fogyni de így képtelen vagyok 15 kg-t fogyni. Amit eszek életmódváltás idején: Reggel tk.kenyérből szendvics Délbe egy második amit rendelek (itt husi zöldség rakott káposzta/ brokkoli...) Vacsi tojás hal zöldség sajt csirke Makrót/ kcalt nem számolok nem szeretnék de kb 1200 kcal max és 100 g ch 1 nap. Mit rontok el? Miért vagyok édességfüggő?

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza Fogyás- életmód változtatás témában

Kedves Kérdező!

A táplálkozást befolyásolhatják azok a hormonváltozások, amelyek a szülés óta lezajlottak a szervezetében. Ha szoptatja a gyermekét, akkor még inkább jelez a szervezete, hogy több energiabevitelt igényel. Sajnos a kérdéséből nem derül ki, mikor szült, és azóta hogy alakult a vérképe, beleértve a pajzsmirigy hormonokat is. Amennyiben sok időt tölt otthon, akkor valószínűleg ez is közrejátszik abban, hogy több alkalommal néz egy kis harapnivaló után, mint kellene.

Javaslom, hogy minden ilyen alkalommal igyon meg egy pohár szénsavmentes vizet. Ez teltségérzetet okoz, és sok esetben a szomjúság, azaz folyadékhiány áll az éhségérzet mögött. Főleg, ha sok sós rágcsálnivalót is elfogyaszt. Javaslom azt a taktikát, hogy ne legyen otthonában semmilyen édesség vagy sós rágcsálnivaló. Ha nincs, akkor nem lesz mit megenni. Helyette legyen zöldség, gyümölcs (banán és szőlő, aszalványok nem ajánlottak), amelyek feldarabolásával növelhető azok élvezeti értéke: például répacsíkok, uborka karikák, stb.

Az Ön által említett ételek fogyasztása megfelelő, de a fogyás érdekében az adagok mennyiségét kicsit vissza kellene fogni. Ha kisgyermekkel van, akkor a rendszeres testmozgás kivitelezése nehezebb feladat, de egy jó tempójú séta, szabad levegőn való mozgás segít elterelni a gondolatokat az evésről, és ráadásul kalóriát éget.

Kitartást kívánok céljai eléréséhez.

Irinyi-Barta Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2021. március 28., 23:21; Megválaszolva: 2021. április 21., 22:33
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Hosszan tartó kortikoszteroid...
Tisztelt Doktornő! Flutirin orrsprayt használok az allergiás tüneteimre már több, mint 10 éve, nagyobb adagokban, aminek a leírásában az alábbi...
Táplálékkiegészítők keverése
Tisztelt Webbeteg! Koromból fakadóan egyre többet foglalkoztat a korral járó egészségügyi problémák megelőzése. Nem részletezném a...
Koleszterin változás
Tisztelt Doktornő/úr! Minden laborleletem évek óta rendben van, kivéve a koleszterinem. 2021.01.15. értékek (kb 106 kg voltam) Koleszterin: 6,6...
Magnézium szedés
Tisztelt Doktornő! Magnézium pótlásról szeretnék kérdezni . Az én helyzetem jelenleg úgy néz ki, hogy eléggé szorongok, illetve talán...
Vérkép eredmények
Tisztelt Doktornő! Nem rég, pár napja készítettem általános egészségügyi felmérésként egy vérvételt, amin a következő értékek jöttek...