Márna, sárga szemű, filé, párolt
Típus: Halak és halkészítmények
| Tápanyag | Mennyiség (100g) |
|---|---|
| Energiatartalom (kJ) | 559 |
| Energiatartalom (kcal) | 134 |
| Víztartalom (g) | 73,6 |
| Fehérje (g) | 22 |
| Zsír összesen (g) | 5 |
| Telített zsírsav, összesen (g) | 2 |
| Telítetlen zsírsav, összesen (g) | 1,6 |
| Többszörösen telítetlen zsírsav, összesen (g) | 0,92 |
| Omega-3 zsírsav (mg) | 652,5 |
| Transzzsírsav, összesen (mg) | 89,55 |
| Koffein (mg) | 0 |
| Koleszterin (mg) | 91 |
| Élelmi rost összesen (g) | 0 |
| Szénhidrát összesen (g) | 0 |
| Cukor összesen (g) | 0 |
| Fruktóz (g) | 0 |
| Glükóz (g) | 0 |
| Szacharóz (g) | 0 |
| Laktóz (g) | 0 |
| Keményítő (g) | 0 |
| Alkohol (g) | 0 |
| Kalcium (Ca) (mg) | 40 |
| Réz (Cu) (mg) | 0 |
| Fluorid (F) (ug) | 0 |
| Jód (I) (ug) | 10 |
| Vas (Fe) (mg) | 0,6 |
| Magnézium (Mg) (mg) | 34 |
| Mangán (Mn) (mg) | 0,06 |
| Foszfor (P) (mg) | 290 |
| Kálium (K) (mg) | 284 |
| Szelén (Se) (ug) | 110 |
| Nátrium (Na) (mg) | 144 |
| Cink (Zn) (mg) | 1,05 |
| Alfa-karotin (ug) | 0 |
| Béta-karotin (ug) | 0 |
| A-vitamin (ug) | 8 |
| Tiamin (B1-vitamin) (mg) | 0 |
| Riboflavin (B2-vitamin) (mg) | 0,13 |
| Niacin (B3-vitamin) (mg) | 4,7 |
| Pantoténsav (B5-vitamin) (mg) | 0,29 |
| Piridoxin (B6-vitamin) (mg) | 0,24 |
| Biotin (B7-vitamin) (ug) | 3,2 |
| Kobalamin (B12-vitamin) (ug) | 4,9 |
| Folsav, folát (ug) | 0 |
| C-vitamin (mg) | 0 |
| Ergokalciferol (D2-vitamin) (ug) | 0 |
| D3-vitamin (kolekarciferol és ekvivalensei) (ug) | 2,2 |
| Alfa-tokoferol (mg) | 0,7 |
| E-vitamin (tokoferolok, tokotrienolok) (mg) | 0,73 |
Hasonló találatok - Tápanyagtartalom
Lazac, atlanti, filé, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 230
Fehérje (g): 20,5
Zsír (g): 16,7
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 20,5
Zsír (g): 16,7
Szénhidrát (g): 0
Rák, párolva vagy főzve vásárolt
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 88
Fehérje (g): 20,2
Zsír (g): 0,7
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 20,2
Zsír (g): 0,7
Szénhidrát (g): 0
Tilápia, filé, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 114
Fehérje (g): 18,5
Zsír (g): 4,4
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 18,5
Zsír (g): 4,4
Szénhidrát (g): 0
Indiai hering, hús, nyers
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 190
Fehérje (g): 23,4
Zsír (g): 10,7
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 23,4
Zsír (g): 10,7
Szénhidrát (g): 0
Makréla, grillezett
Halak és halkészítmények
Halak és halkészítmények
Energia (kcal): 183
Fehérje (g): 26,4
Zsír (g): 8,6
Szénhidrát (g): 0
Fehérje (g): 26,4
Zsír (g): 8,6
Szénhidrát (g): 0