A házasság beteggé tesz?

Rendszeres, egészséges étkezés, tornagyakorlatok, évente ellenőrző orvosi vizsgálatok. Azt hihetnénk, mindent megteszünk egészségünk megőrzése érdekében. Azonban ez még nem elég. Van még valami amit meg kell tanulnunk: jól vitatkozni a házastársunkkal.

Az Ohio Állami Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a rossz veszekedések fizikailag is ártalmasak. A kutatásban 37 házaspárt teszteltek. Mindegyikük karján egy 8 mm-es hólyagot idéztek elő egy vákuumos készülék segítségével. Ezután videó felvétel készült a párok beszélgetéseiről, melyet a kutatók a kommunikációs készségek alapján osztályoztak, figyelembe véve, hogy ki mennyire lehangoló vagy ellenséges stílusban kommunikál.

A kutatók megfigyelték, hogy a hólyag sokkal gyorsabban gyógyult azoknál a pároknál, akik pozitívan kommunikáltak egymással, és azoknál gyógyult a leglassabban, akik negatívan álltak egymáshoz.

Hogy miért gyógyulnak gyorsabban a fizikai sérülések a jó beszélgető partnerek esetében? A kutatók szerint ennek az oxitocinhoz lehet köze, mivel azok az emberek gyógyultak a leggyorsabban, akiknek vérében a legmagasabb volt az oxitocin szintje.

A házaspárok nem mindig fedezik fel azt az összefüggést, hogy feszültséggel teli kapcsolatuk valójában árthat a testi egészségüknek, talán még jobban is, mint a munkahelyi stressz. Összességében azoknak a házaspároknak, akiknek az átlagosnál több feszültséget okoz a házasélet, rosszabb immunműködésre, magasabb vérnyomásra és szaporább szívverésre kell számítaniuk.

Íme néhány tipp a házaséleti stressz korlátozására, hogy boldogabb és egészségesebb legyen:

Vitatkozzon jól

Tegyük fel, hogy nagy a rendetlenség otthon. Választhatunk, hogy azt mondjuk a párunknak, hogy „Micsoda rendetlenség, és te soha nem segítesz takarítani!” vagy hogy „Szeretném, ha megtanulnánk rendet tartani”. Próbáljuk meg nem kritizálni párunkat, mindkettőnk egészsége érdekében.

Itt egy másik példa. Tegyük fel, hogy párunk sütit süt meglepetésként, de a konyha úgy néz ki, mintha egy hurrikán söpört volna végig rajta. Besétálhatunk a konyhába és szörnyülködhetünk, anélkül, hogy a sütit csak egy szóra méltatnánk. Vagy mondhatjuk azt: „Milyen remek illat van. Alig várom, hogy megkóstoljam a sütit. De azért elég nagy a rumli!”.

Ha azt gondolja, hogy ezek csak apróságok, gondoljon vissza az Ohio Egyetem kutatási eredményeire. A hólyagok alig gyógyultak azoknál, akik csúnya megjegyzéseket tettek egymásra. Tehát álljunk meg egy pillanatra és vegyük észre, hogy a jó vitatkozás segíthet a jó egészség megőrzésében.

Párja idegesítő? – Fogadja el!

A lényeg az, hogy ne próbáljuk megváltoztatni a párunkat.

Az egyik hölgynek az volt a szokása, hogy mindenfelé halomba rakta könyveit a lakásban. Még az ajtó küszöbén is otthagyott néha egy-egy rakást. Férje azonban nem kritizálja ezért; kreatív, érdekes különcnek látja nejét, hiszen ezért is szeretett bele.

Ne kiabáljon vissza!

Ha párja krónikus kiabáló, Ön akkor se kiabáljon vissza. Próbálja nyugodt hangon értésére adni, hogy mennyire bántja Önt ez a viselkedés, és nem hajlandó elfogadni.

Óvatosan a barátnőkkel

A nők gyakran kitárgyalják párkapcsolati problémáikat a barátnőikkel, melyekre az együttérző barátnők gyakran így reagálnak: „Micsoda gazember!”

Teljesen rendben van, ha valaki megosztja a barátaival a problémáit, azonban érdemes lenne egy tanácsadót is felkeresni, aki nemcsak bólogat és sajnálkozik, hanem valós megoldásokat találhat a problémákra.

Idézzék fel a közös szép emlékeket

Idézze fel az utolsó kellemes emlékét a párjával. Hogyan történt? Ön mit tett, hogy előidézze? Hogyan tudna egy még kellemesebb élményt szerezni? A keserűség helyett most csak a pozitívumokra gondoljon.

(WEBBeteg - Tóth András, újságíró; Forrás: CNN)