• Lábszárgörcs: Mi okozza, mit tehet ellene?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Mi a teendő lábszárgörcs estén? A lábszárgörcs többnyire a sportolók, a nők, a kismamák és az idősek problémája. Sokszor éjszaka alakul ki, és megzavarja a nyugodt alvást.

        Hogy alakul ki a lábszárgörcs?

        Minden izom számtalan izomrostból áll, amit finom idegek hálóznak be. Ezeken az idegeken keresztül az agy olyan jeleket küld az izomrostoknak, amelyek hatására azok összehúzódnak, és izommozgást váltanak ki. Normál esetben az összehúzódást elernyedési fázis követi, de ha akaratlan idegi ingerlés alakul ki, akkor az izom nem tud elernyedni, és kialakul a görcs.

        Hirdetések

        Az izomgörcsök gyakori okai

        A lábikragörcs okai többnyire ártalmatlanok, néha azonban komoly betegség áll a háttérben. A lábszárgörcs leggyakoribb okai a következők:

        • Az elektorlitháztartás zavarai, például magnéziumhiány
        • Fokozott megerőltetés munka vagy sport közben
        • Kimerültség
        • Bizonyos gyógyszerek hosszú távú szedése
        • A láb keringési zavara
        • Az izomrostok idegi zavara
        • Térdízületi arthrózis

        Az elektorlitháztartás zavarai

          Az izomgörcsökről


        Az izomgörcs kialakulásának hátterében alapvetően az ionáramok egyensúlyának felborulása, illetve az izom tápanyag- és oxigénellátásának zavarai állnak.
        Miért görcsöl az izom >>

        Az elektorlitháztartás zavara főleg a sportolóknál fordul elő. Az izzadsággal sok folyadékot és ásványi anyagot veszítenek. Az edzés után ásványi anyag hiány alakul ki. Az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van az izomrostok működésének szabályozásában. Ha az olyan ásványi anyagok mennyisége, amilyen a magnézium vagy a kálium lecsökken, akkor az izomösszehúzódás és -elernyedés már nem működik megfelelően.

        Ha az edzés után az elveszített folyadékot nem pótolják, nem áll helyre az elektrolitháztartás, aminek hasmenés, hányás, illetve vesebetegség is lehet a következménye. Bizonyos gyógyszerek, így például a hashajtók is okozhatnak éjszakai lábszárgörcsöt.

        Az elektrolitháztartás zavara terhesség alatt és idős korban is felléphet. Az idősek sokszor nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan és a folyadékpótlásra sem fordítanak kellő figyelmet. Az idegi funkciók is romlanak a korral, ami szintén kedvez a lábszárgörcs kialakulásának. Mivel a hormonális ingadozás is kihathat az elektrolitháztartásra, a terhesség alatt is nagyobb eséllyel előfordulhatnak lábszárgörcsök. Ennek megelőzése érdekében főleg a terhesség második hónapjában gondoskodni kell a magnézium utánpótlásról. Cukorbetegségben is jellemző  a magnézium csökkent felszívódása.

        Idegi károsodás, mint a lábszárgörcsök oka

        Aki magnézium és egyéb ásványi anyagok szedése ellenére is lábszárgörcstől szenved, annak idegi orvosi kivizsgálásra van szüksége, hogy kiderítsék a görcsök okát. Az idegek károsodása elsősorban olyan anyagcsere-betegségek esetében fordulhat elő, amilyen a cukorbetegség. Emellett az idegek károsodásával jár az alkoholizmus és a vese működési zavarai is.

        A betegségtől függően vagy a központi vagy a perifériás idegrendszer az érintett. Ezáltal az ingereket nem pontosan közvetítik az izmokba, és így vagy fokozott reakciót váltanak ki, vagy az is megtörténhet, hogy bizonyos motoros folyamatok már egyáltalán nem működnek.

        Izombetegségek

        Az izomgörcsök hátterében nagyon ritkán állnak izombetegségek. Kóros tartós izomösszehúzódással járó betegségek gyűjtőneve a miotónia. Ennek oka, hogy az izmok ioncsatornái nem működnek megfelelően, ezért az ingereket az izom nem tudja rendesen felvenni vagy továbbítani. Ezek a betegségek többnyire örökletesek.

        Mi a teendő?

        • Ha begörcsölt a lábszára, akkor fogja meg a lábujjait, és feszítse hátra őket a sípcsont irányába. Ha a görcs fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik, akkor álljon fel és járkáljon kicsit! Közben egész talpával lépjen a talajra vagy támassza a falnak. Masszírozza a lábszárát vagy lazítsa el meleg zuhannyal!
        • Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt


          Mivel a lábszárgörcs különféle betegségek velejárója lehet, forduljon orvoshoz panaszával, hogy kiderítsék az okokat!
        • A keringési zavarokat javítják a gingkóból és a fokhagymából készült szerek.
        • A magnéziumhiány legjobb orvosság a magnéziumban gazdag étrend. Egyen sok magnéziumban gazdag élelmiszert: teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, sok gyümölcsöt, zöldséget. Ha ez nem segít, hatásos megoldás a gyógyszertárakban kapható magnézium tabletta.
        • Kerülje az alkoholt és a nikotint!
        • Lábszárgörcsök megelőzése érdekében végezzen rendszeresen lábfejgyakorlatokat!

        (WEBBeteg – B. M.; Forrás: gesundheit.de  , Lektorálta Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

        Legutóbb frissült:
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Legfrissebb cikkek
      • Önök ajánlották
      • Kiemelt hírek

        Savas reflux

        Kerülni kell bizonyos ételeket és italokat, illetve megfelelőkkel helyettesíteni őket.

        Amikor lankad a libidó

        A kezdeti szerelmi viharból épp csak egy szellőcske maradt? Hogyan segítheti elő a vágy fokozását? (X)

        Kerékpározás

        A legfontosabb egészségügyi vonatkozás, hogy kiválóan edzi a szív- és vérkeringési rendszert.

        Magas rosttartalmú diéta

        A rostdús diéta módosítja a kalcium és a foszfor szintjét a szervezetben.

      •  


        Szóljon hozzá ön is!




        Hozzászólások (5)
        Írta: Thomas
        2015-01-16 15:08
        Az izomgörcs egyik tünete a Kennedy betegségnek is! Kennedy betegségről (SBMA)információk: http://kennedysdisease.hu/

        Írta: zildi
        2012-10-01 22:01
        Véleményvezér!Nem vagy kicsit gőgös? És ami ezzel jár, buta?A földsugárzás létezik, ezt mérnökök bizonyították..Persze, nem kötelező hinni benne, de így fumigálni nem illik mások hitét......sem.Én most raktam át az ágyam kimérés szerint, mert hihetetlen reggeli rosszulléteim voltak, fejfájás, sőt álmatlanság, lábgörcs, derékfájás......Minden laborleletem jó.....Most az új helyemen, pár nap után mélyen alszom reggelig, jobban érzem magam reggel, de sajnos az ágy lenti 30 cm-re Hartmann-zónába lóg, és bizony a lábgörcs maradt......../Nem volt jobb hely a lakásban/Erről ennyit.De, ha te mérnök vagy, bizonyíthatod az ellenkezőjét! Ha nem, akkor meg?

        Írta: Megmondom
        2012-01-19 15:53
        Val.szinűleg ugyan az!A Hartman vonalak kb. 20-30 cm szélesek. Annyival lentebb kell feküdni.Bár a leírtak alapján lehet, hogy jobbra, vagy balra kell annyit arrébb feküdni. Annyira, hogy a teljes testrész kikerüljön a zónából. Biztosan csak éjjel van a probléma, vagy ha ott fekszik...Meg lehet találni a neten ezeket a dolgokat. Ezek nem érdekes dolgok, hanem adott esetben "halál-biztosak"!!!

        Írta: bicebóca
        2012-01-18 15:13
        Nagyon érdekes megállapítás, de mi van akkor , ha a kar a váll a nyak , vagy az ujjak húzódnak görcsbe?A párom ettől szenved évek óta.

        Írta: Megmondom
        2012-01-09 10:54
        Ez az egész okfejtés a lábszárgörccsel úgy baromság, ahogyan leírták. Az egészet az okozza, hogy rossz helyen fekszik a pacinger, és a földsugárzás okozza. Feküdjön arrébb, és láss csodát, nem fogja a görcs húzni. De arra kell vigyázni, hogy a rossz helyre nehogy más szerv kerüljön, pl. a szív. Mert akkor viszont ritmuszavar lesz. Ha pedig a vastagbelet éri a sugárzás, akkor vastagbéldaganat. Nem muszáj elhinni, ki kell próbálni. Szabad, az orvosoknak is.......