Hirdetés
      • Gerincferdülés: otthoni gyakorlatok

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Én grafikus gimnáziumba járok és sajnos a sok üléstől (és a rossz testtartástól) a gerincem közepe elkezdett kipúposodni, ferdülni. Szeretném megkérni, hogy gerincferdülés gyógyítására való torna gyakorlati ötleteket tudna nekem javasolni (vagy más gyógymód lehetőséget ajánlani).

        WEBBeteg szakértő válasza a gerinctorna, gerincferdülés, gyógytorna témában

        A nyaki gerinc mozgatására:
        1. Üljön le a székben egyenes háttal, lábait szorítsa teli talppal a földre és próbáljon a plafon felé nyújtózni a nyakával, majhd ellazítani.
        2. Fogja meg két kezével a széket, majd a vállak mozgatása nélkül fejét hajlítsa bal, majd jobb oldalra a válak irányába szépen lassan, hogy az izmok megnyúljanak, ezt a gykorlatot lehet úgy is végezni, hogy mindig azzal a kezével, amelyik irányba hajlítja a nyakát az ellenkező oldal felől lefelé húzza a fejét, hogy érezze, megfeszül az ellentétes oldali fejbiccentőizom.

        A háti gerinc mozgatására:
        1. Üljön le a sarkára a földre, a hátát gömbölyítse, fejét hajtsa le, majd ebből a helyzetből nyújtózzon előrefelé, csúsztassa előre karjait, hátát egyenesítse ki
        2. Rakja karjait a tarkóra behajlított könyökkel, majd döntse meg derekát balra, előrefelé, majd jobbra, majd egyenesedjen fel, ezt meg lehet ismételni 16x.
        3. Feküdjön hasra, majd szintén tarkóra tett karokkal próbálja törzsét a földről felfelé emelni, és néhány másodpercig megtartani. Ez az egyenes hátizmok erősítésére kiváló.
        Ez utóbbi két gyakorlat inkább fiatalabbaknak ajánlott, akkor, ha nincs gerincsérve.

        Tisztelettel:
        Dr. Szamosi Szilvia belgyógyász-reumatológus

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        WEBBeteg Szakértő
        Orvos

         WEBBeteg Szakértő
        Tünetellenörző Laborértékek

        Kérdés: 2008-12-19 18:18:31; Megválaszolva: 2011. augusztus 22., 09:53

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Jó napot kívánok. Olyan kérdésem lenne, hogy voltam MR vizsgálaton aminek az eredménye nem egészen tiszta. Az áll benne, hogy az intervertebralis discusok víztartalma az alsó lumbális szakaszon mérsékelten dehydráltak. Az L.V.S.I. discuson...
        Tisztelt Doktor Úr/Úrhölgy! Ez év október óta fáj a jobb vállam. Sérülés nem érte. Rendelkezem friss MR lelettel amire kórházi szakrendelés során a szakorvos azt mondta nem igazán tud mit javasolni mivel nem váll specialista. Ugyanitt...
        Tisztelt Doktornő! Két hónapja fáj a nyakam kisugárzik midkét vállba, a hátam a derekamba állandóan becsípődik egy idegszál. Néha , ha sokat ülök akkor érzem a fájdalmat a balo. csipőmbe. Az elején Voltaren 75 Inj. Algopiryn inj....
        Tisztelt Doktornő! Több mint egy évtizede tudomásom van róla, hogy a lumbális IV-V.csigolyák között (2017.11.28.lelet) 9mm-es csúszás van.Mindennapos fájdalommal jár, de tudomásul véve tornával próbálom kordában tartani az állapotomat....
        Tisztelt Doktornő! Az utóbbi 1-2évben vettem észre, hogy a térdem, terhelés esetén (pl. lépcsőn, meredek lejtőn való felfelé haladás, guggolásból felállás stb.) fura, szörcsögő hangot ad. Mintha jobban dörzsölődne belül...
        Tisztelt Doktornő. Édesanyám 70 éves csontritkulása van ,állítólag ösztrogén hiány miatt. 1992.02. hóban műtötték nőgyógyászatilag / nem volt még 44 éves / kivették mind a két petefészkét ,és a méhtestét. 2016 .10 .hóban...
        Tisztelt Doktornő! Tegnap az alábbi szövegezésű röntgen leletet kaptam kézhez, és szeretném tudni, hogy mit jelent pontosan. Kb. 2-3 hét mire újra eljutok a rheumatológus orvoshoz. Lumbalis gerinc és L. - S. átmenet kétirányú felvétel...
        Tisztelt Doktornő! Szeretném kikérni a Doktornő véleményét, és javallatát a reumatológiai leleteimmel kapcsolatosan. "Diagnózis: m4210 a gerinc felnőttkori osteochondrosisa m4120 egyéb idiopathiás scoliosis Vizsgálati eredmények: 2 ir....
        Jó napot.Állandó derék,és nyaki fájdalom miatt mentem orvoshoz.Mr leletemen a következő áll:C gerinc:kiegyenesedett nyaki lordosis. Canalis spinalis stensois,discus hernia,gyöki érintettség nem látható. L gerinc:A lumbális lordosis a felső...
        Tisztelt Doktornő / Doktor Úr! Túlerőltetés következtében kb. 1 hete fej fölé nyújtott állapotban feszülést, enyhe fájdalmat érzek a karomban a hónom alól kiindulva, a könyökhajlatban és az alkarban is, illetve a hónom alatt érzem és...

      • Hirdetések
      • Infografika és videó
      • Hirdetés