D-vitamin szedése nyáron
Tisztelt Doktornő! 66 éves nő vagyok, elhúzódó klimaxban, osteopeniában, arthrosis polyarticban szenvedek és daganatos betegségem is volt. Ezek ellenére rendszeresen és intenzíven sportolok. A reumatológusom 4 éve Citrocalcot és téli szedésre 2000 NE D-vitamint írt fel, azóta a háziorvos írja fel ezeket a többi gyógyszeremmel együtt. Az igazat megvallva a D-vitamin adagot saját elhatározásból 3-4000 NE-re emeltem. Évek óta azt figyelem meg, hogy ellentétben az általános panaszokkal, nekem nyáron borzasztóan hullik a hajam, viszont ősszel, mikor újra elkezdek D-vitamint szedni, kb. 3 hét alatt helyre áll.… Gyanítom, hogy nem csak a hajamra, hanem a csontjaimra is így hat. Ez azért is furcsa, mert sokat (néha túl sokat) vagyok napon, szinte egész nyáron egy kikötőben tartózkodom, tehát fel sem merült bennem, hogy nyáron ne jutnék elég D-vitaminhoz. A következő ODM vizsgálatom csak, decemberben aktuális és a reumatológushoz is hónapokig tart bejutnom. Sokat olvastam az interneten arról, hogy az újabb kutatások szerint nyáron is tanácsos D-vitamint szedni, de egyértelműen nem, derül ki, mennyit. Kérdésem: javasolja-e a nyári D-vitamin szedést és milyen adagban? Előre is köszönöm válaszát. Üdvözlettel.
Dr. Puskás Réka válasza D vitamin pótlás témában
Kedves Kérdező! Bizonyos egyéneknél a D vitamin szint fenntartásához nyáron is szükséges a külön bevitel. Alapvetően 65 éves kor felett nyáron is javasolt a D vitamin szedése, de ez csak 1000NE-t jelent. Ha ön úgy érzi, hogy nyári hónapokban a D vitamin hiánya állhat fönn, javaslom, hogy nézessen egy vérszintet kb júliusban és ha alacsony, akkor szedje folyamatosan. Alapbetegségei miatt önnek egyébként több D vitaminra van szüksége, mint az átlagos embereknek, így a személyre szabott kezelés vérszint mérés alapján indokoltnak látszik. A D vitamin aktiválatlan formáját szoktuk bevinni D3 vitamin formájában, az aktiválása részben a bőrben következik be napfény hatására, ezért lehetséges, hogy a napfényes hónapokban is alakulhat ki D vitamin hiány. Kérem, amikor szedi a D vitamint, legyen tekintettel arra, hogy zsírban oldódó vitamin, teát csak akkor szívódik fel, ha kevés zsír is van a folyadékban vagy táplálékban, amit vele együtt bevisz. Étkezés közben vegye be tehát, egy kis vajas kenyérrel, vagy tejjel, vagy bármi hasonlóval. Remélem segítettem végiggondolni a problémát! Üdvözlettel, Puskás Réka
