Gerinctorna
Üdvözlöm! Olyan kérdéssel fordulnék Önökhöz, hogy a 4. csigolyám 7mm-rel előre el van csúszva, és két kezdődő gerincsérvem is van. Milyen nyújtó gyakorlatokat lehetne végeznem a sérvekre, a csigolya elcsúszás miatt? Előre, illetve oldalra lehet-e hajolni? A lábakat egyesével nyújtani, vagy inkább egyszerre? Ha jógázni szeretnék, és szobakerékpározni, azt lehetne-e? Válaszukat nagyon köszönöm!
Dr. Puskás Réka válasza csigolya elcsúszás témában
Kedves Kérdező! A 7 mm csigolya elcsúszás önmagában nem nagy probléma. Az fontos kérdés, hogy az elcsúszáshoz képes hol vannak a gerincsérvek, aktuálisan milyen panaszokat és milyen tüneteket okoznak, ugyanis ettől függ, hogy mit kell válaszolni a kérdésére. Az elcsúszás miatt általában nem javasoltak a gerinc hátrahajlítással járó gyakorlatok. Előre és oldalra szabad hajolni, lábakat a padlón fekve nyújtani szabad, és inkább egyesével. Szobakerékpározhat, és ha nem fáj, jógázhat is. Legjobb az lenne, ha felkeresne egy gyógytornászt, aki pontosan elő tudja írni a gyakorlatokat önnek. Szigorúan csak vizsgálat után, tehát szükséges személyesen is megjelennie. Általánosan javasolható gyógytorna gyakorlatok csigolya elcsúszás és porckorongsérv esetére elérhetők több helyen is az interneten. Üdvözlettel.
