Milyen tápanyagokra van szüksége az ízületeinknek?

Szerző: WEBBeteg.hu

Gyakran jelentkeznek Önnél ízületi panaszok? Fáj a térde, csípője, néha még az ágyból is nehéz felkelnie? Az ízületi fájdalom hátterében leggyakrabban a porcok kopása, károsodása áll. Tudja, meg, milyen tápanyagokra van szükség az egészséges porcképződéshez!

A csont- és porcképződési folyamat 30-35 éves korunkra éri el a maximumát. Körülbelül ettől az időszaktól kezdődően beindul egy természetes kopásos folyamat, amely az ízfelszínek pusztulásához vezet, ezt nevezzük porckopásnak. Ilyenkor az ízületet borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, és lassan felszívódik. Ízületi porckopás általában a teherviselő ízületekben (térd, csípő, boka) alakul ki.

Milyen tünetei lehetnek?

  • Ízületi merevség (különösen reggel)
  • Ízületi fájdalom mozgás során
  • Duzzadt ízületek
  • Az ízület rugalmasságának elvesztése
  • Csontos kinövés jöhet létre az ízületek körül

Előzze meg!

Ezt megelőzhetjük, ha már a kopásos folyamat kezdetekor nagyobb figyelmet fordítunk a helyes tápanyag és ásványi anyag bevitelre. Ha addig nem figyeltünk kellőképpen erre, akkor még inkább indokolt a helyes étrend kialakítása. Ezzel nemcsak a szervezetünk egészséges működését segítjük elő, hanem elősegítjük a porképződést, ezáltal védjük az ízületeinket is.

Ha már kialakult

A porkopás általában lassan alakul ki, mértéke egyénenként eltér. Van, aki még előrehaladott állapotban sem tapasztal tüneteket, és van, akinek már a kezdeti panaszok megjelenése is fájdalmat okoz. Sokan ilyenkor a fájdalomcsillapítók használatában látják a megoldást, pedig hosszú távon ezek alkalmazása nem javasolt. Fontos tudni, hogy csak tüneti kezelésre szolgálnak. Léteznek azonban olyan speciális, külön porckopásra előállított készítmények, amelyek tartalmazzák az ízületi porc alkotóelemeit.

Az ízületi porc alkotóelemei

  • Glukózamin: A glukózamin a sejtközötti állomány része, amely szerepet játszhat a szervezet ízületeiben lévő porc szerkezetének fenntartásában. További tulajdonsága, hogy magas vízmegkötő képességgel rendelkezik. A legkönnyebben felszívódó formája a glukózamin-szulfát.
  • Kollagén-hidrolizátum: A kollagén szintén a sejtközötti állomány része, az ízületi porc fontos szerkezeti eleme. Ha ez aminosavakra bomlik, akkor kollagén-hidrolizátumnak nevezzük. Szerepe abban rejlik, hogy aminosavakat szolgáltat a porcok felépítéséhez. Az ízületi porcok nagy százalékban kollagénfehérjéből állnak.
  • Kondroitin: A sejtközötti állomány harmadik összetevője a kondroitin. A kondroition legjobban hasznosuló formája a kondroitin-szulfát, ami magas vízmegkötő képességgel rendelkezik, ezzel biztosítja a porcok rugalmasságát.

A vitaminok szerepe

Ízületi gyulladás során szabadgyökök keletkeznek, amelyek tovább súlyosbíthatják a gyulladás mértékét, ugyanis károsítják a sejtmembránt. A szabadgyökökkel szembeni védelemben fontos szerepe van az E-vitaminnak és a C-vitaminnak.

(WEBBeteg.hu)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Minden, amit a kollagénes...

A kollagén egy aminosavakból felépülő összetett fehérje, amely a testünkben szinte mindenütt megtalálható, sőt, magasan ez a leggyakoribb fehérje...

Kollagén étrend-kiegészítők -...

A kollagén az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje az emlős állatok és az ember szervezetében. Számos biológiai funkcióért felelős...

Ízületi fájdalmak okai és kezelése

A mozgásszervi panaszokkal orvoshoz fordulók esetében nem kizárólag az ízület megbetegedéséről lehet szó. Más helyről is kiindulhat a fájdalom...

Az ínszalagszakadás tünetei és...

Az ínszalagok szerepe, hogy az ízületek stabilitását fokozzák, az izmokat az ízületekhez rögzítsék. A sérülés általában trauma, rossz mozdulat...

Ízületi fájdalmak kezelése...

Mozgásszervi panaszok tüneti kezelése céljából a szájon át alkalmazott készítmények (tabletták, kapszulák, granulátumok stb.) mellett külsőleg...

Mi okozhat ízületi merevséget?

Reumatológiai, belgyógyászati, neurológiai kórképek jellemző vagy következményes tüneteként hosszabb-rövidebb ideig fennálló ízületi merevség...

Mikor forduljon orvoshoz ízületi...

A rheumatoid arthritis rendszerint a test mindkét oldalán, és egyidejűleg több ízületben okoz fájdalmat, korai szakaszában a csukló, a kéz, a láb...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.