7 körülmény, ami tönkreteheti éjszakai alvását

Sokan és sokszor panaszkodunk, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, állandóan fáradtak vagyunk, nem tudunk aludni. Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk érdemes szétnézni magunk körül, biztos minden körülmény ideális a pihentető alváshoz?

Horkol a hálótárs

Ha valaki más panaszkodik horkolásra, akkor csak legyintünk, vagy jót mosolygunk a dolgon, de ha mellettünk durmol valaki hangosan, mindjárt másként látjuk a dolgokat. A horkolás hangereje a 90 decibelt is elérheti, így nem könnyű aludni mellette. Még ha el is tud aludni valahogy az ember ekkora zajban, bármely pillanatban felébredhet és vége a nyugodt pihenésnek.

A legegyszerűbb megoldás erre a problémára, ha megkérjük hálótársunkat, hogy forduljon oldalra alvás közben, így talán egy kicsit csendesebb lesz. Ha ez sem szünteti meg a problémát, akkor küldjük el orvoshoz vagy használjon valamilyen horkolásgátló „berendezést“. Abban az esetben, ha semmi nem változik és lehetőségünk van rá, akkor költözzünk másik szobába vagy legalább vegyünk egy füldugót…

Ha mi horkolunk

Hát ezt bizony senki sem szereti beismerni, hogy horkol éjszaka. De sajnos előfordulhat, hogy mi vagyunk a leghangosabbak a házban, és ez nem csak másnak rossz, hanem nekünk is, mert felriadunk saját zajunkra. Ami viszont ennél is komolyabb gond az a rossz légvétel miatti oxigénhiány, ami ilyenkor kialakul a szervezetünkben és aminek köszönhetően állandóan megébredünk. A mondást, miszerint sok kicsi sokra megy, mindannyian ismerjük. Az állandó ébredések miatt másnap fáradtnak és elgyötörtnek érezzük magunkat, ami a tartós kialvatlanság miatt állandósulhat és megakadályoz a normális, kiegyensúlyozott életvitelben....