• Szezonális depresszió - Mik a tünetei, és hogyan kezelhető?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A szezonális depresszió a depressziónak azon fajtája, mely minden évben azonos időszakban jelentkezik. Ennek tünetei az arra hajlamos emberek többségében ősszel kezdődnek, és a tél folyamán teljesednek ki. A tavaszhoz vagy a nyárhoz köthető szezonális depresszió nagyon ritka.

        A téma cikkei

        7/1 A depresszió - Áttekintés
        7/2 A depresszió kialakulásának okai
        7/3 A depresszió tünetei
        7/4 A depresszió kezelése
        7/5 A depresszió alternatív kezelési lehetőségei
        7/6 Depresszió gyermekkorban
        7/7 Szezonális depresszió - Mik a tünetei és hogyan kezelhető?

        Fontos, hogy ha a tüneteket észleli magán, ne intézze el azt egy legyintéssel, mondván, hogy csak egyszerű téli levertségről van szó, mert könnyen lehet, hogy Önt is a szezonális depresszió fenyegeti. A betegség terápiája magában foglalja a fényterápiát, a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiát.

        A szezonális depresszió tünetei

        A szezonális depresszió egyik legszembetűnőbb tünete, hogy az évnek mindig ugyanazon a szakaszában, ciklikusan jelentkezik. Kezdete általában a késő ősz vagy a kora tél, és csak a naposabb tavaszi – nyári időszak jelentkezésével enyhül.

        Ritkán előfordulhat, hogy a szezonális depresszió a tavasz vagy a nyár kezdetén jelentkezik. Bármelyik eset is álljon fenn, a tünetek kezdetben enyhébbek, és az évszak tartóssá válásával egyre erősebbé válik.

        Hirdetések

        A depresszió tünetei

        "Esténként rosszullétek szívdobogásérzés, izzadás, mellkasnyomást éreztem és rosszul aludtam. Később jöttek a nappali rosszullétek..." Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből. Depresszió vagy más?

        Az őszi-téli szezonális depresszió tünetei:

        • depresszió
        • reményvesztettség
        • ingerlékenység
        • csökkent energiaszint
        • szociális elszigetelődés, társas kapcsolatok elhanyagolása
        • aluszékonyság, fokozott alvásigény
        • érdeklődési kedv elvesztése az addig kedvelt dolgok iránt
        • étkezési szokások megváltozása, különös éhség a szénhidrátokban gazdag ételek iránt
        • súlygyarapodás
        • koncentrálási és döntéshozatali nehézség

        Depresszió - Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Tavaszi-nyári szezonális depresszió tünetei:

        • szorongás
        • álmatlanság (insomnia)
        • ingerlékenység
        • nyugtalanság
        • súlygyarapodás
        • étvágytalanság
        • megnövekedett szexuális étvágy

        Fordított szezonális depresszió:

        A nyári szezonális depresszió során előfordulhat, hogy a betegnél nem depressziós tünetek jelentkeznek, hanem mániás, hypomániás viselkedésben nyilvánul meg a betegség. Ez, az egyfajta fordított szezonális depresszió a következő tünetekről ismerhető fel:

        • túlzott feldobottság, jókedv
        • megnövekedett szociális aktivitás
        • hiperaktivitás
        • eufórikus hangulat, szélsőséges jókedv

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Mi okozza a depressziót?

        A szezonális depresszió pontos oka egyelőre ismeretlen. Feltételezések szerint, mint megannyi mentális problémánál, itt is szerepet játszanak a genetikai-, életkori sajátosságok, valamint a szervezet kémiai egyensúlya.

        Ezek mellett még fontos szerepe kap a betegség kialakulásában:

        • A szervezet biológiai órája (cirkadián ritmus) – A cirkadián ritmus egy olyan, nagyjából 24 órás ciklus, mely a szervezet fiziológiai folyamatait (testhőmérséklet, alvás, ébrenlét, hormonváltozás stb.) befolyásolja.  Ősszel és télen a napfény hiánya megzavarja ezt a belső ritmust, és könnyen depresszióhoz vezethet.
        • Melatonin szint – Az évszakváltozás felboríthatja a szervezet melatonin szintjét, mely hormon  a hangulatunkat és alvási szokásainkat szabályozza. Beszéljen orvosával, amennyiben levertnek, aluszékonynak, fáradtnak érzi magát. 
        • Szerotonin szint – Az agy hangulatért felelős neurotranszmitterének, a szerotonin szintjének csökkenése jelentős szerepet játszik a szezonális depresszió kialakulásában. A napfényes órák csökkenésével a szerotonin szint is csökken, s ez depresszióhoz vezethet.

        Kockázati tényezők

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A szezonális depresszió kialakulásának kockázata nagyobb a nőknél (ám a férfiaknál komolyabb tünetekkel jelentkezik), azoknál, akiknél a családban előfordult már hasonló megbetegedés, illetve gyakoribb azokban az országokban, ahol – különösen télen – jelentősen kevesebb a napos  órák száma.

        Teljesen normális, ha a komor őszi-téli napokon időnként lehangoltnak érezzük magunkat. Azonban ha ez az állapot tartóssá válik, és a fent említett tünetekből többet is észlel egyidejűleg, keresse fel orvosát! A szezonális depresszió jeleit komolyan kell venni, mivel kezeletlen állapotban súlyos következményei (öngyilkossági hajlam, szociális elszigetelődés, iskolai/munkahelyi problémák, tudatmódosító szerek használata stb.) lehetnek.

        A szezonális depresszió kezelése

        Fontos tudni

        • Minden öngyilkosságra utaló fenyegetőzést komolyan kell venni!
        • A depresszió legsúlyosabb formáira is léteznek hatékony gyógyszerek!

        Gyógyszeres kezelés – Ha a tünetek súlyosak, nem kerülhető el a gyógyszeres kezelés, mely antidepresszánsokból áll. Ezek szedését rendszerint már a tünetek jelentkezését megelőzően el kell kezdeni, illetve azok elmúlásával is folytatni kell. Ne feledkezzen meg arról, hogy az antidepresszánsok hatása, esetlegesen csak a szedésük megkezdését követően pár héttel jelentkezik. Ráadásul az is előfordulhat, hogy több gyógyszert is ki kell próbálnia, mire megtalálja azt, mely a leginkább hatásos az Ön számára, és a legkevesebb mellékhatást fejti ki.

        Fényterápia – Ennek során a fénynek, az emberre gyakorolt hatását használják ki. Különböző színű fényekkel világítják meg a testet, mely növeli az agy szerotonin szintjét, és a hangulatunkat.

        Pszichoterápia – Annak ellenére, hogy a szezonális depresszió az agyban lejátszódó kémiai folyamatokhoz köthető, a pszichoterápia hatékony segítséget nyújt a betegségben szenvedőknek. Ez a módszer hasznos lehet a negatív gondolatok és viselkedési minták felismerésében és megváltoztatásában, segít megbirkózni a betegséggel és a stresszkezelő technikák alkalmazásában.

        Az életmódváltás segíthet

        Még abban az esetben is, ha a szezonális depresszió olyan súlyos, hogy fényterápiára vagy gyógyszeres kezelésre van szükség, bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek a tünetek enyhítésében. Próbálja meg világosabbá tenni közvetlen környezetét:

        • Metssze meg az ablak előtti fákat, melyek elfogják a fényt, illetve otthon és az irodában is próbáljon meg minél közelebb tartózkodni az ablakhoz.
        • Minél több időt töltsön a friss levegőn, sétáljon nagyokat, ha lehetősége van rá, az ebédjét fogyassza el a közeli parkban, vagy csak üldögéljen a padon és szívja magába a napfényt! Még a felhős napokon is sokat segít, ha a természetes fényen tartózkodik, különösen az ébredés utáni órákban.
        • Tornázzon, sportoljon rendszeresen! A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet.  Ha elég fittnek érzi magát, az növeli az önbizalmát, énképét, így a hangulatára is jó hatással van.
        • Pihenjen sokat, étkezzen egészségesen! Ne használjon alkoholt vagy drogokat hangulatfokozónak!
        • Járjon társaságba! Mikor az ember lehangolt, nehezére eshet mások elviselése, ám próbálja meg élvezni a többiek társaságát! Támogatást, vigaszt nyújthatnak, valamint sokat javíthatnak a hangulatán.
        • Ha megteheti, utazzon napos, meleg helyre!

        Hogyan előzze meg a kialakulását?

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Jelenleg sajnos nincs olyan ismert módszer, mellyel megelőzhető lenne a szezonális depresszió. Ennek ellenére a tünetek korai felismerése és kezelése sokat javíthat a betegségen, és megelőzheti, hogy az az idő előrehaladtával egyre komolyabbá váljék.

        Amennyiben már a tünetek jelentkezésének kezdetén sikerül azokat kordában tartani, azzal megelőzhető, hogy drasztikus változás álljon be az étvágyában, hangulatában vagy az energiaszintjében.

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      •  
      • Cikkajánló

        Ételallergia

        A táplálékallergia csecsemő- és gyermekkorban ma már nem számít ritka betegségnek.

        Citológiai mintavétel

        Szűrővizsgálat céljából vagy a daganatok diagnosztizálásának részeként alkalmazzák.

        A hangulatjavítók hatása az érzelmekre

        Világszerte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak a hangulatjavítók. Ezek között is vezető helyen szerepelnek a szelektív...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.