Szertorna és porckorongsérv
Üdv! 20 éves lány vagyok, és 16 éves koromban diagnosztizáltak porckorongsérvvel a lumbaris szakaszon. Nem műtöttek, mert az orvosom ellenezte, mondván, hogy nem olyan súlyos. Nem volt zsibbadás, sem érzéskiesés sem izombénulás a lábamban, csak lesugárzott a fájdalom egy évig. 1 év után, ami alatt többféle fájdalomcsillapítón "éltem", és szteroidtartalmú gyulladáscsökkentőt is kaptam, megvásároltam a gerincnyújtó készüléket (szintén az orvosom ajánlására) és csodálatosan bevált. Most már elég kb. havi 2x felmennem rá (ez az, ami fejjel lefelé lelógat) és gyakorlatilag tünetmentes vagyok, nincsen fájdalom a lábamban. Most jutottam el oda, hogy el szeretnék kezdeni sportolni, erősíteni. Eddig sosem sportoltam intenzíven. Elkezdtem táncolni, ír sztepp táncot (7 éves korom óta ezt szerettem volna), féltem nehogy gond legyen a, derekammal emiatt, de tünetmentes vagyok még mindig (3 hónapja csinálom). Szeretnék kondizni is, illetve hosszú távon gondolkozom a szertornáról, nyilván nem versenyszerűen hanem hobbi szinten. Az lenne a kérdésem, hogy mivel nagy rázkódással jár a szertorna, kockázatos-e ez számomra? Illetve ha igen, milyen gyakorlatokat ne végezzek semmiképpen sem, és mi az, ami megengedhető? Optimális ha pár hónapig csak a hátizmomat erősítem, hogy a terhelés elsősorban ne a gerincemet érje? Köszönöm a választ!
Dr. Németh Ágnes válasza mozgásszervi probléma témában
Kedves Kérdező! A mostani tünetmentes állapot a rendszeres kezelésnek köszönhető. A panaszok hátterét tekintve nem mindegy azonban, hogy gerincsérv vagy csak porckorong előtüremkedés okozta néhány éve a panaszokat. A gerincsérves folyamatokra jellemző a hullámzó megjelenés. Sokszor évekig nem okoznak panaszt, majd elég egy rossz mozdulat és ismét kiújul. Fiatal korára való tekintettel nyilván a gyógyhajlam is jobb az Ön esetében. Minden olyan mozgásformát ki lehet próbálni, ami a végzése során nem okoz panaszt. A szertorna azonban a speciális mozdulatok miatt eléggé megterheli a gerincet, így inkább más mozgásformák keresését javasolnám. A hátizmok erősítése mindenképpen szükséges. Vannak speciális gyógytornászoktól megtanulható gyakorlatok, melyek kifejezetten a gerinc körüli izmokat erősítik, és ezzel fokozzák a gerinc stabilitását. Emellett a napjainkban elterjedt fitball gyakorlatoknak is van speciálisan hátizom erősítő formája.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
