Fogyás

Üdv! Kérdésem a következő lenne: 15 és fél éves vagyok, 157cm és 86kg. Szeretnéi fogyni, az iskolaorvos is tanácsolta., Hogyan s miként kezdjek bele?

Dr. Balogh Andrea válasza túlsúly témában

Kedves Kérdező! Elsőként azt tanácsolom a cukros üdítőket iktasd ki, ha lehet csak vizet igyál, teát, üdítőt max. 1 pohárral reggel. Már ez is sokat jelent. Utána érdemes a megett ennivaló, mennyiségét kicsit csőkkenteni. Figyeld magad étkezés közben., Amikor már érzed, hogy feszül a gyomrod hagyd abba az evést, később már ráérzel és a feszülő érzet jelentkezése előtt abba tudod hagyni. Egyél több nyers zöldséget, magvakat. A zöldség segíti az emésztést és a magas ásványi anyag tartalma miatt csökkenti a szénhidrát, édesség iránti vágyat, a magvak szint úgy. Naponta 1, 5-2 liter vizet igyál meg. És persze valamilyen mozgást vezess be az életedbe. Tisztelettel: Dr. Balogh Andrea gyermekorvos

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
Dr. Balogh Andrea
Dr. Balogh Andrea gyermekgyógyász
Megválaszolva: 2016. november 30.

Kérdések és válaszok: Gyermekgyógyászati betegségek

Corpus Pineale 1 cm cysta, látóideg...
Tisztelt Doktornő! Szakvéleményét szeretném kérni, illetve tanácsát, hogy tisztán láthassak az aktuálisan megkapott eredményeimmel kapcsolatosan, továbbá...
Túlsúlyos a kislányom
Üdvözlöm én azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy sajnos 2 éves a kislányom és 23 kg az orvosunk azt mondta, hogy majd lemozogja megnyúlik es kevesen enivalot...
Fogyás, hasi sérv mellet
Az lenne a kérdésem, hogy két kis gyermekem van mellettük nem igazán jut időm a fogyókúrára és anyagilag sem állok jól, hogy az egészséges étrendem úgy legyen...
Csonkolt hasnyálmirigy
Műtét következtében a hasnyálmirigyemből csak a fej maradt meg. Az évek múlásával egyre kevesebb, mennyiségű és féleségű ételt tudok megenni, mégis több,...
Aránytalan hízás!
Tisztelt Doktor úr // Doktor nő! Kb: 5 - éve figyeltem fel ara, hogy a súlyom lassan gyarapodni kezdett, pedig átlagosan naponta 2 - 3 alkalomnál nem eszek...
Tulsulyos gyerek
Tisztelt dr.no/ur Velemenyet szeretnem kerni Erdelybol, van egy 12 eves fiam aki tulsulyos 148cm magas 58kg. Ezert kerultunk gyerkgyogyaszatra ahol elvegeztek...