Fogyás

Üdv! Kérdésem a következő lenne: 15 és fél éves vagyok, 157cm és 86kg. Szeretnéi fogyni, az iskolaorvos is tanácsolta. Hogyan s miként kezdjek bele?

Legfrissebb cikkek a témában

Dr. Balogh Andrea válasza túlsúly témában

Kedves Kérdező!

Elsőként azt tanácsolom a cukros üdítőket iktasd ki, ha lehet csak vizet igyál, teát, üdítőt max.1 pohárral reggel. Már ez is sokat jelent. Utána érdemes a megett ennivaló mennyiségét kicsit csőkkenteni. Figyeld magad étkezés közben. Amikor már érzed, hogy feszül a gyomrod hagyd abba az evést, később már ráérzel és a feszülő érzet jelentkezése előtt abba tudod hagyni. Egyél több nyers zöldséget, magvakat. A zöldség segíti az emésztést és a magas ásványi anyag tartalma miatt csökkenti a szénhidrát, édesség iránti vágyat, a magvak szint úgy. Naponta 1, 5-2 liter vizet igyál meg. És persze valamilyen mozgást vezess be az életedbe.

Tisztelettel: Dr. Balogh Andrea gyermekorvos

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2016. november 25., 11:38; Megválaszolva: 2016. november 30., 18:57
Kérdések és válaszok: Gyermekgyógyászati betegségek
Rövid,visszatérő fejfájás
Tisztelt Doktornő/Doktorúr! Kislányom (3és fél éves) 2 hónappal ezelőtt egy éjszakán át lázas volt (38,5-39) , aznap miközben ment fel a láza...
Csomók lágyék hajlatban
Kedves doktornő! Kislányom 6 éves és pár napja felfedeztem nála lágyékhajlatban 3 borsónyi méretű csomót . Ami nem tudom hogy eddig ott volt e de...
Covid után influenza védőoltás
Üdvözlöm Kedves Doktornő! Érdeklődnék, hogy egy egy napos enyhe lefolyású covid fertőzés után 12 nappal, megkaphatja e a kisfiam a 4 komponensű...
Bekakilás /tejallergia?
Tiszelt Doktor Úr! Fiammal (6 éves lesz) nyáron voltunk kórházban fulladás miatt, asztmát állapítottak meg nála. kontrollon végeztek nála...
C vitamin gyereknek
Kedves Doktor Nő/Doktor Úr! 6 éves kisfiam lassan egy éve napi 500 mg C vitamint kap a gyerekorvosunk javaslatára. A kérdésem az lenne, hogy nem...