Fogyás

Üdv! Kérdésem a következő lenne: 15 és fél éves vagyok, 157cm és 86kg. Szeretnéi fogyni, az iskolaorvos is tanácsolta. Hogyan s miként kezdjek bele?

Dr. Balogh Andrea válasza túlsúly témában

Kedves Kérdező!

Elsőként azt tanácsolom a cukros üdítőket iktasd ki, ha lehet csak vizet igyál, teát, üdítőt max.1 pohárral reggel. Már ez is sokat jelent. Utána érdemes a megett ennivaló mennyiségét kicsit csőkkenteni. Figyeld magad étkezés közben. Amikor már érzed, hogy feszül a gyomrod hagyd abba az evést, később már ráérzel és a feszülő érzet jelentkezése előtt abba tudod hagyni. Egyél több nyers zöldséget, magvakat. A zöldség segíti az emésztést és a magas ásványi anyag tartalma miatt csökkenti a szénhidrát, édesség iránti vágyat, a magvak szint úgy. Naponta 1, 5-2 liter vizet igyál meg. És persze valamilyen mozgást vezess be az életedbe.

Tisztelettel: Dr. Balogh Andrea gyermekorvos

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2016. november 25., 11:38; Megválaszolva: 2016. november 30., 18:57
Kérdések és válaszok: Gyermekgyógyászati betegségek
tulsulyos gyerek
Tisztelt dr.no/ur Velemenyet szeretnem kerni Erdelybol, van egy 12 eves fiam aki tulsulyos 148cm magas 58kg.Ezert kerultunk gyerkgyogyaszatra ahol elvegeztek...
Gyermekkori túlsúly
Lányom 10 éves 143 cm és 47 kg. Két évvel ezelőtt Abbahagyta epilepsziásként a Convulex szedését, melyet 3 és fél évig szedett. Akkoriban arra...
Mit tehetnék?
Van egy 7 éves fiam, aki nem nálam nevelkedik. Kéthetente péntek estétől vasárnap estig láthatom. Állítólag ebben a 2 napban én hizlalom el...
Van e teendő?
Tisztelt Doktornő Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz,hogy van e teendő a következő esetünkben. Kisfiam 6 éves, átlagos méretű és fejlettségű....
Szem bevérzés
Jó napot kívánok! A 3 éves kisfiam tegnap úgy jött haza az oviból hogy a bal szeme sarkában van egy pici bevérzés! Olyan mintha megbökte volna...