Hogyan tudnék hízni?

27éves nő vagyok 165cm 48kg.! az problémám, hogy nem tudok hízni.versenysúlyom 55kg am volt azt szeretném visszanyerni. Elég stresszes vagyok ez miatt fogytam is.De szeretnék hízni.étvágyam van bár lehetne növelni.betegségem nincs, teljes vérképem is kitünő.

Irinyi-Barta Tünde válasza testsúly gyarapítás témában

Kedves Kérdező! A stressz csökkentésére magnézium-B6 vitamin tartalmú készítményeket ajánlok, amelyek csökkentik a feszültséget, emellett egyes B-vitaminoknak étvágynövelő hatásuk is van. Javaslom, hogy étkezzen nyugodt körülmények között, rágja meg a falatokat alaposan, az étrend legyen kiegyensúlyozott, az összetett szénhidrátokat, a fehérjéket és a telítetlen zsírokat megfelelő arányban tartalmazza, fogyasszon rendszeresen, minden étkezéshez zöldséget vagy gyümölcsöt, és próbáljon minél több folyadékot meginni (víz, teák, 100%-os gyümölcslevek). Az étkezések száma lehetőség szerint 6 legyen, amely egy pótvacsorát is magába foglal. A mozgást sem kell száműznie életviteléből, törekedjen egy kis izomtömeg növelésre, ezzel is formálhatja alakját. Tisztelettel: Barta Anikó Tünde

Tőle szeretnék kérdezni