Koleszterinszint csökkentése - létezik célzott diéta?

Kedves Doktor Úr/Nő! Sajnos magas koleszterin szintet állapítottak meg nálam egy vérvétel során. 7.5-ös értéket egészen pontosan. Korábban, kb. 2 évvel ezelőtt is mondta a háziorvosom, hogy kicsit magasabb a koleszterinszintem, de akkor még csak 6-os volt. Akkor elkezdtem diétázni, és az akkori 73 kilóról lefogytam 68-ra, ami a 175 centis magasságomhoz képest az orvosom szerint is jó. Azóta nem eszem gyorséttermekben, igyekszem magam által elkészített ételeket fogyasztani. Fehér kenyeret, rizst, cukrot nem fogyasztok. Heti 5 alkalommal edzem, kardióedzésre járok, súlyzós edzéseket végzek otthon, illetve napi félórát sétálok. Emellett sajnos ülőmunkát végzek, és Írországban élek, tehát napsütést sem látok. Összegezve: életmódommal már szinte tudatlanul is, de próbáltam megelőzni a magas koleszterin szint kialakulását: nem bírok zsíros ételeket fogyasztani, imádom a zöldségeket, gyümölcsöket, a mozgás pedig mindennapom része lett. Alkalomadtán nassolok, de ez sem lépi túl a heti 1-2 alkalmat. Sajnos a családban előfordult magas koleszterinszint. Apai ágon volt szívinfarktus is, illetve édesapámnak is magas a koleszterinje, ami sajnos öröklődött. Emellett még fontos megjegyeznem, hogy nem dohányzom, alkalomadtán elszívok 1-1 szálat, ami éves szinten 1-2 doboz cigarettát jelent, illetve alkoholt sem fogyasztok. Kb. olyan mértékletességgel (he lehet ilyent írni), mint a cigarettát. Stresszhatások érnek - néha hajlamos vagyok túlreagálni dolgokat. Évek óta szedek fogamzásgátlót: Minuletet. Lehet, hogy ez is hozzásegít a magas koleszterinhez? Kérdésem tehát a következő: a genetikával nem lehet mit kezdeni, azonban mik azok, amikkel csökkenteni lehet a szintemet? Létezik-e célzott diéta, mozgásforma? Hagyjam-e abba a fogamzásgátló szedését? Ha lehet ezt mondani, valamilyen szinten egészség-mániás vagyok, megtennék bármit, hogy elkerüljek egy gyógyszeres kezelést vagy későbbi szövődményt. Előre is köszönöm a segítséget! Üdvözlettel.

Dr. Szigeti Nóra válasza Magas koleszterin-szint témában

Kedves Kérdező! Az össz-koleszterin önmagában nem értékelhető. Fontos lenne tudni, hogy ebből, mennyi a "rossz koleszterin", azaz a LDL-koleszterin és a "hasznos koleszterin", azaz a HDL-koleszterin. Kiderülhet ugyanis, hogy a HDL-koleszterin a nagymennyiségű, ami jelen tudásunk szerint hasznos faktor. Ha az LDL-koleszterin a kóros, és 3-4 havi diéta és testmozgás nem normalizálja (mivel Önnek nincs egyéb betegsége, elég normalizálni) az LDL-szintet, gyógyszeres kezelés szükséges.

Tőle szeretnék kérdezni