Pattanásos arc

Tisztelt Doktor Nő! 26 éves férfi vagyok 167cm, 67 kg. Már évek óta végzek rendszeres testedzést, ez heti 2x40 perc futás és 3 súlyzós edzést jelent. Március óta elkezdtem keményebben edzeni és a táplálkozásra is figyelek. Kalória kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy napi 2500 kalóriára van szükségem ezen belül 95g fehérje, 80g zsír, 350g szénhidrát. A napi étrendem a következő: reggeli (1 banán, májkrémes szendvics), ebéd (jázmin rizs, csirkemell), edzés előtt (zabkása tejjel és almával), edzés után (főtt tojás fehérje, kolbász, 1 adag fehérjepor). Így összesen egy nap 2600 kalóriát viszek be, a makronutriensek a következőképpen alakulnak: 145g fehérje, 60g zsír, 270g szénhidrát, 30g rost. Ezenkívül szedek még multivitamint és omega-3 kapszulát is. Nem fogyasztok kávét és soha nem is dohányoznoztam, kerülöm a cukrot, napi 3-4 liter vizet fogyasztok. Ezt az étrendet tartom már március óta, a fejlődés látható és erősebbnek is érzem magam. A problémám viszont az, hogy kb. április óta az arcomon pattanások jelentek meg, általában csak pirosak, néha viszont gennyesek is. Úgy gondolom ez főként a megnövelt fehérje bevitelnek köszönhető. Már egy hete elhagyom a fehérjeport, hátha segít, de nem tapasztaltam javulást. Olvastam még, hogy megnövelt zöldség/gyümölcs/magvak bevitelével lehet kompenzálni a szervezet mgefelelő működését a megnövelt fehérjebevitel esetén, most ezt fogom kipróbálni. Működhet ez így, vagy még tovább kell csökkentenem a fehérjét, ebben szeretnék segítséget kérni.

Dr. Bodnár Edina válasza Akne témában

Igen, én is úgy gondolom, hogy a magas fehérjebevitel okozza a panaszt. Csökkentse a fehérje, mennyiségét, különösen a port és a tejet.

Itt kérdezhet