Téma: Relaxációs technika

Hatékony alvás előtti relaxációs technikák

WEBBeteg - Dr. Szabó Zsuzsanna, háziorvos, pszichoterapeuta szakorvos - 2025.07.01. 12:53
Elalvás
Az alvás minősége jelentős hatással van testi és lelki egészségünkre. Az éjszakai pihenés nemcsak fizikai regenerációt biztosít, hanem az érzelmi feldolgozás és az élmények memóriában való...

Kiégés, szorongás, fájdalom - Hogyan segít a meditáció?

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2025.04.02. 15:17
A meditáció számos egészségügyi probléma leküzdésében nyújthat segítséget. Sokszor zsong a fejünk a sok elintéznivalótól, az agyunk folyamatosan pörög, és ha a munkahelyi stressz sem kímél...

Mit tehetünk mi magunk a pánikrohamok ellen?

WEBBeteg - Dr. Szabó Zsuzsanna, háziorvos, pszichoterapeuta - 2024.08.11. 15:03
Pánikroham
A pánikrohamok hirtelen és elsöprő módon jelentkezhetnek. Az, aki már szenvedett életében pánikrohamtól, biztosan feltette magának a kérdést: Hogyan lehet megállítani a pánikrohamot? Ha...

Jacobson-féle progresszív izomlazítás

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.27. 14:23
Relaxációs technika
A Jacobson-féle progresszív izomlazítás egy egyszerű elven alapszik: akaratlagosan meg kell feszítenünk izmainkat, majd újra el kell engednünk őket, így mélyen ellazult állapotába kerülünk.