Elalvás téma

Az alvásra a szervezetnek az evésnél is nagyobb szüksége van. Kimutatott tény, hogy evés nélkül tovább bírjuk, mint alvás nélkül. Az éjszakai pihenés alatt az agyunk regenerálódik, a szívverésünk lelassul, éppen ezért az alvás elengedhetetlenül fontos az egészségünk megőrzése érdekében. Ha nem tudunk elaludni, vagy éjjel többször is felriadunk, a következő dolgokat tehetjük azért, hogy nyugodtak legyenek az éjszakáink. (x)

Egy pohár langyos (mézes) tej elalvás előtt, minden bizonnyal jólesik, ám nincs rá tudományos bizonyíték, hogy segítené az elalvást. Természetesen mindaz, amit eszünk vagy iszunk, hatással van az elalvásunkra, illetve annak nehézségére. Amennyiben Ön is elalvási nehézségekkel küzd, próbálja ki az alábbi egyszerű változtatásokat az étrendjében: