Modern kijevi csirke

Ételtípus: Főétel Nehézség: Közepes

Diéta: Fogyókúra, Tejmentes, Laktózmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Hozzávalók:

  • Hozzávalók négy személy részére: 4 db csirkemellfilé
  • 80 g zsemlemorzsa
  • 2 evőkanálnyi metélőhagyma
  • 4 teáskanálnyi margarin
  • 4 evőkanálnyi liszt
  • 2 db tojás
  • 1 mokkáskanálnyi tárkony
  • Őrölt bors
  • tengeri só.

Elkészítés:

A megmosott csirkemellfiléket sózzuk és borsozzuk, a szeleteket enyhén kiklopfoljuk. A margarinat megolvasztjuk, 1-1 teáskanállal a csirkeszeletekre öntünk. Apróra vágott metélőhagymával és tárkonnyal megszórjuk. Tekerjük fel a csirkemelleket, és fogpiszkálóval rögzítsük őket. A 2 tojást verjük fel egy tálkában. Forgassuk a csirkemell göngyölegeket lisztbe, majd a tojásba, végül a zsemlemorzsába. Margarinnal kikent tepsibe helyezzük a tekercseket, és 200°C-ra előmelegített sütőben 20 percig süssük az egyik oldalát, majd forgassuk meg őket, és további 20 percig a másik oldalukat is süssük. Párolt rizzsel tálaljuk. Tápérték egy adagban: Energia: 278 kcal, Szénhidrát: 15 g, Fehérje: 32 g, Zsír: 10 g.

Hasonló receptek

Másféle töltött káposzta

Főétel, Közepes

Csontritkulás, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Marhasült

Főétel, Könnyű

Cukormentes, Tojásmentes, Mogyorómentes, Tejmentes, Laktózmentes

Aszalt gyümölcsös pulyka

Főétel, Nehéz

Tojásmentes, Tejmentes, Laktózmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Új keresés

Válasszon diétát: