Tengeri hal tepsiben sütve

• 60 dkg tőkehal filé (mélyhűtött)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 1 konzerv tonhal
• 1 dl főzőtejszín (10%-os)
• só
• bors
• olívaolaj

A halat felengedjük, majd sózzuk, borsozzuk. A vöröshagymát vékony szeletekre vágjuk. Egy jénai tálat kiolajozunk beletesszük a hagymaszeleteket, rátesszük a halszeleteket. A tonhalat kevés olajjal, tejszínnel összekeverjük és a halszeletekre öntjük. Alufóliával letakarjuk készre sütjük.Energiatartalom/ adag: 359 kcal szénhidrát: 13,6 g