• Hogyan birkózzon meg a szülői stresszel?

        Szerző:
        WEBBeteg

        Amennyiben Önnek is vannak gyerekei, bizonyára tapasztalta már a szülőséggel járó stresszt – és ezzel nincs egyedül. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szülők sokkal nagyobb arányban szenvednek a depresszió tüneteitől, mint azok, akik gyermektelenek.

        A tanulmány kimutatta, hogy a szülőknek a saját érzelmi jólétükre ugyanannyira oda kell figyelniük, mint a gyermekükére. Íme, néhány dolog, ami segít megbirkózni a stresszel!

        Hirdetések

        Legyen segítsége!

        A mai szülőknek sokkal kevesebb segítségük van, mint korábban. Manapság a nagyobb család tagjai távolabb élnek egymástól, a szülők többet dolgoznak, kevesebb időt töltenek egymással, kevesebb érzelmi támogatást adnak és kapnak. Azonban, ha van segítsége a barátai vagy a szomszédjai köréből, könnyebbé válik az élete, és kevesebb stressz éri.

        Gazdálkodjon az idővel!

        Manapság a szülők – különösen az anyák – folyamatos rohanásban élnek, hogy elvigyék a gyereket az edzésre, zeneórára, nyelvórára, szülinapi zsúrra, nem is beszélve a munka és a háztartás feladatairól. Az ezekkel a feladatokkal való megbirkózás hozzájárul ahhoz, hogy túlterheltnek érezzék magukat. Okos tervezéssel azonban könnyebben megy a válogatás a fontos és a kevésbé fontos programok között. Így több időt tud szánni a családra és a pihenésre is.

        Gyakorolja a feszültség levezetését!

        Amint képes gazdálkodni az idejével, és lesz némi szabadideje, ajánlott bizonyos stresszűző gyakorlatok rendszeres végzése. Általuk egészségesebbé, boldogabbá és érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válik.

        Táplálja a lelkét!

        Ne csak a gyermeke szellemi fejlődésével törődjön! Noha minden bizonnyal örömét leli majd benne, ne felejtkezzen el önmagáról sem! Ha van valami kreatív hobbija, az nem csak a stressz feloldásában segít, hanem abban is, hogy megőrizze a szellemi frissességét, táplálja a lelkét, és általa ideiglenesen kiléphet a szülői szerepből is.

        Vigyázzon a testére!

        Ha odafigyel a testére, annak tartós fizikai és érzelmi előnyei vannak. Egészséges étrenddel stabilizálhatja a vércukorszintjét, így megelőzheti a hangulatingadozásokat. Emellett egészségesebb lesz, jobban érzi magát, és tovább él. A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséges testsúlyt őrzi meg, hanem endorfinokat és pozitív érzéseket szabadít fel, feszültségoldó, és csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelését.

        Élvezze, hogy gyereke van!

        Gyermeket azért vállalunk, mert szeretnénk élvezni a velük töltött időt, segíteni nekik egészséges, együtt érző, szórakoztató felnőtté válni! Ne felejtse ezt el a mindennapok gondjai között sem! Ölelje őket gyakran, s mondja el nekik minél többször, mennyire szereti őket! Ne vesztegessen el egyetlen napot sem!

        (WEBBeteg - Cs. K., fordító; lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      •  
      • Cikkajánló

        Belső és külső aranyér

        Milyen tünetek esetén kell aranyérre gondolni? Mit lehet tenni ellene?

        Anyajegyszűrés

        Gyanús jelenségek, amik észlelésekor el kell menni anyajegyszűrésre.

        Lelkileg is készen állunk?

        Az újszülött érkezése szorosabbra vonhatja a családi kapcsolatokat, de nagyobb fokú alkalmazkodást is követel mindenkitől.

        Stressz és daganatok

        Napjainkban egymásnak teljesen ellentmondó kutatási eredmények és vélemények születtek arról, hogy a stressz előidézhet-e daganatos...

        A menedzserbetegség

        A menedzserbetegség lényege a krónikus stressz fennállása, a krónikus stressz ellen való cselekvőképesség csökkenése. Ez két okból...

        Tíz hasznos tanács diabétesszel élőknek

        A 2-es típusú diabétesz komoly betegség, de megelőzhető, és ha mégis kialakul: karbantartható, sőt korai stádiumban még vissza is...

        Kérdések és válaszok a magas vérnyomásról

        A vérnyomás a szív által kipumpált vér áramlása által létrehozott paraméter. Amikor a szív összehúzódik, kilöki magából a vért...

        Hogyan kezelhető a mindennapi stressz?

        A stressz különböző ingerek hatására az emberi szervezetben bekövetkező válaszreakció. A stressz-betegséget napjaink népbetegségének...

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA