• Önbizalomhiány

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Nő/Úr! A segítségét szeretném kérni,hogy megoldást találjak az önértékelési zavaromra és önbizalomhiányomra.Tudom,hogy tinédzser korban rengeteg tini küzd hasonló problémákkal,mégis én úgy érzem,hogy az én esetem más.Már évek óta tart,és hiába kezdem azt érezni,hogy már lassan felnövök,nem érdekelnek azok a dolgok,amik korábban,sokat változott a gondolkodásom és az értékrendem is az elmúlt időszakban,az önbizalom hiányom ugyanúgy megmaradt.Sokszor érzem azt,hogy én nem érek annyit mint a többi ember,sok olyan dolog van amit nem merek megtenni,nem merem kimondani a véleményem...stb.De a külsőmből adódóan is vannak problémáim.Csúnyának látom magam,hiába kapom meg mindennap azt,hogy szép vagy,és jól nézel ki.Teljesen máshogy tekintek magamra,mint a többi ember.Jelentéktelennek,senkinek érzem magam.Szeretném ha ez megváltozna,és próbálok is tenni érte,de nehéz.nagyon nehéz elfogadni magam.Mit javasol?Mi lenne a megoldás?Pszichológushoz nem szeretnék fordulni,ha nem muszáj.Válaszát előre is köszönöm!

        Dr. Veress Dóra válasza a önbizalomhiány témában

        Kedves Kérdező! Amin most keresztülmegy az lelki alkat kérdése és életkori sajátosság is. Változtatni csak apró lépésekben lehet rajta, egy mai elhatározástó nem változik meg az élete holnapra. Éppen ez a titka is a dolgoknak, egyszerre csak keveset akarjon változtatni. Fogjon egy papírt és írja le, hogy mik a legzavaróbb élethelyzetek, események, szituációk, majd rakja őket sorrendbe úgy, hogy a legrosszabb kerüljön előre/felülre. A továbbiakban ezzel a legrosszabb dologgal foglalkozzon, határozza meg mit szeretne azon a területen elérni, és ossza kisebb részlépésekre az oda vezető utat. (pl. Szeretnék beszélgetni a szomszéd sráccal: elmegyek mellette, ránézek, köszönök, megszólítom, mondok neki egy érdeklődő félmondatot, beszédbe elegyedünk.) Mikor ez megvan, akkor kezdje megvalósítani lépésenként a célhoz vezető utat, és minden egyes szakaszt addig gyakoroljon, amíg nem megy flottul. Emellett lehet bátorító önközléseket is kitalálni, amiket rendszeresen, naponta ismételgetve magának elhiteti az agyával és így önmagával is, hogy sikerülni fog megoldani azt az adott problémát. (pl. Szeretnek velem beszélgetni az emberek, mert odafigyelek rájuk és szórakoztató vagyok.) Ezt a mondatot írja le egy papírra és ragassza ki a tükre, a számítógépe mellé és ismételgesse gyakran. Ezeknek a hatására azzal is rá lehet erősíteni, ha elképzeli a kívánt eseményt úgy, ahogy annak le kellene zajlani ideális esetben. Próbálja minél részletesebben elképzelni a dolgokat, lássa maga előtt, hallja a háttérben hallható hangokat, érezze az illatokat... Minél élethűbben tudja elképzelni a szorongást okozó eseményt, annál valószínűbb, hogy az elképzeltnek megfelelően fog viselkedni a való életben is. Jó próbálkozást!

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
        Tünetellenörző Laborértékek

        Kérdés: 2011. június 29., 10:40; Megválaszolva: 2011. június 30., 13:00

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Minek fejtsek ki bármit is, amikor a kifejtéshez csupán 8000 karakter áll rendelkezésre és a kifejtéshez szükséges díjt 508 Ft (+ ÁFA) értékben határozták meg? (Manapság ennyit ér az emberélet.) Az emberben már alapból azt az érzetet...
        Előző levelem után most pontosítok, előzőben túl sok problémát ömlesztettem egybe. A legnagyobb problémám igazából a lassúság, és szerintem pszichés alapon van. Elég gyakran van az is, hogy ha mondjuk egyedül csinálok vmit, felidéződnek...
        Hétvégén volt egy nagyon közeli halál állapotom. Kirándultam és besötétedett. Rossz helyre mentem, és bent ragadtam egy mocsárban 2 és fél órán át próbáltam kijutni, de nem sikerült. Egy idő után összeestem. Egyszerűen nem volt erőm...
        Édesapám 75éves van régről agylágyulása.2012-ben volt keringési zavara,azzal kezelték.Amugy szívbeteg,pacemakeres.Akkor mikor haza került a kórházból semmi baja nem volt.Pár honap után kezdte verni a falat,szerinte egerek rágnak benne.Mar...
        Tisztelt doktor úr/nő Olyan problémám lenne. hogy sokszor depresszios vagyok Gyakran tör elő belőlem félelem Sokszor fordul elő, hogy félelmet érzek az emberek jelenlétében Nem megyek inkább utcára se már Öngyilkossági gondolataim is...
        Tisztelt Doktornő! Nehéz pontosan leírni, amit érzek. A háziorvosomnak biztosan nem tudnám nyugodtan elmondani a tüneteket, mivel az ő jelenléte is már stresszel. Nyilván a gének is hordozzák a betegségem bizonyos mértékben,de, ami az...
        Mostanában kezdődött. Azt képzelem, hogy alszok/kómában vagyok és a valóság csak egy álom. 1 éve ért egy trauma, mikor a feleségem rajta kaptam, hogy megcsal. Korábban is voltak pszichés betegségeim, kényszer betegség, alvás paralizis,...
        Tisztelt doktor úr/nő! Párom másfél éve skrizofén beteg,sajnos a rosszabbik fajta,ugyanis sokáig /több,mint félévig/ nem volt hajlandó gyógyszert szedni. Nemrég elköltöztem tőle a gyerekekkel mert már nem lehetett a téveszméit és az...
        Tisztelt Cím! A segítségét és a javaslatát szeretném kérni, súlyos problémával fordulok Önhöz. 31 éves miskolci férfi vagyok és egy furcsa és ritka fóbiától, emetofóbiától szenvedek immáron több mint két évtizede. Nem az interneten...
        Az alabbi linken kifejtettem a panaszokat a mai napon. Sajnos bemasolni nem tudom a kerdes hosszusaga miatt. https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__mentalis-egeszseg__9482475-mi-lehet-velem-szorongas-panik-depresszio-skizofrenia-vagy-csak-bekepzelem

      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
      • Infografika és videó
      • Hirdetés