ElnevezésB8-vitamin (kolin)

Tipus: Vitamin

Alapvető tudnivalók
A B8-vitamin vagy kolin a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik.

Miben játszik szerepet?
A B8-vitamin elsősorban a zsírsavak felhasználásában működik közre, így gátolja a koleszterin lerakódását az érfalakban, illetve megakadályozza a máj elzsírosodását. Segíti a szervezet méregtelenítését (így javasolt gyógyszerek mellékhatásainak csökkentéséhez) és javítja az emlékezőképességet is.

Hiánya esetén
A vitamin hiánya következtében érelmeszesedés, zsírmáj és az agyteljesítmény romlása jelentkezhet.

Túladagolása
Nem ismert.

Mekkora mennyiségben van rá szükségünk?
Nem simert.

Milyen táplálékokban található meg?
A lecitinekben, különösen a szójalecitinben található nagy mennyiségben.