• Aerobik

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

         

         

         Kedves Szakértő!

        Az lenne a kérdésem, hogy az erősítő gyakorlatoktól ugyanugy lehet fogyni, mint az aerobik ugrálós mozgásoktól? Mivel eddig abban a tudatban voltam, hogy ha zsírt akarok égetni, akkor a kardios gyakorlatok a jók, de sok fitness dvdbe több az erősítős gyakorlat.

        Előre is köszönöm a választ!

        WEBBeteg szakértő válasza a fogyókúra témában

        Kedves Kérdező!

         Az úgynevezett erősítő gyakorlatok ? mint ahogyan nevükben is benne foglaltatik ? izmaink erősítésére, illetve izomtömegünk megóvására alkalmasak, zsírégető hatásuk elhanyagolható. Zsírégetésre legalkalmasabbak az aerob típusú gyakorlatok: tempós séta, kerékpározás stb. Az aerob edzésnél a kardió (pl. futás) intenzívebb, de ez szintén jó megoldás lehet, mindössze annyi a veszélye, hogy ilyenkor nagyobb mértékben fogyunk izomból, mint aerob edzést végezve.

        Zsírégetéshez legalkalmasabb ezek kombinálása, tehát például heti 5 napos edzésterv esetén végezzünk két súlyzós és három aerob vagy kardió edzést a héten. Ne tegye ugyanarra a napra őket, mindig csak az egyiket végezze aznap.

        Fogyni nem maguktól a gyakorlatoktól lehet, a diéta komplex dolog, ügyelni kell a megfelelő (napi legalább 5-szöri) táplálkozásra , hogy ne éhezzen a szervezetünk, és ne raktározzon. Egyáltalán ne fogyasszunk egyszerű szénhidrátokat (cukrozott dolgok, pékáruk) és telített zsírokat sem. A rost- és folyadékbevitelre fokozottan ügyeljünk ilyenkor. Legjobb rostforrásaink a zöldségek és a zab. Testtömegtől függően napi 3-5 liter víz fogyasztása ajánlott.

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Dr. Plósz János
        belgyógyász, gasztroenterológus Tőle szeretnék kérdezni

        Dr. Plósz János

        Kérdés: 2010-05-05 10:35:36; Megválaszolva: 2010. május 05., 10:35

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Kedves Tünde. nagynéném 76 éves, évek óta küzd vizesedéssel, sajnos gyakoriak a rohamok, amelyek 2-3 napig tartanak. Ilyenkor az ágyból nem tud felkelni. Az orvos lényegében minden zöldségtől és gyümölcstől eltiltotta, mondván, a...
        Tisztelt Dr. Nő! Súlyzós edzés után megettem tojásból a szokásos mennyiséget (4 darabot), de úgy döntöttem, hogy eszek tejfölt is (plusz fehérje miatt). Tehát megettem ezeket, aztán nem sokkal rá mennem kellett WC-re, mert megfájdult a...
        Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen,voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem, mert odafigyeltem. Az elmúlt egy hétben viszont a meleg miatt nem tudok rendesen enni szinte semmit...
        Üdvözlöm! Érdeklődnék a pektinnel mint 100% cipruspektin, amit a zselésítéshez használnak,lehet e fogyást előidézni méregteleníteni. Mert olvastam a neten a pektin jótékony hatásairól, csak azt nem.tudom lehet e ilyen formában ezt...
        Tisztelt Szakértő! Lányom 6 éves és 37 kg., emellett 119 cm. Nagyon el vagyok keseredve, mert ezt a súlyt kb. 8 hónap alatt érte el, tavaly ősszel még kissé erős, de "elfogadható" volt a testalkata,most viszont elég nagy a hasa és a combjai...
        Jó napot kívánok ismételten! Előző kérdésem ( http://www.webbeteg.hu/orvos-valaszol/sziv_es_errendszer/147735 ) Szeretném hozzátenni hogy az utóbbi időbe fogytam. Átlagosan 70kg vagyok, valamint 180 cm. Én is megfigyeltem már, és édesanyám...
        Tisztelt Válaszoló! Iszonyúan sovány vagyok,(kb. 55kg.) nem rég egy vírusos betegség miatt lefogytam 51-52 kilóra 175-177 cm mellé. Egyébként is ilyen alkat vagyok, a súlyom az 57-58 kilót sosem haladta meg, a szüleim is ilyen alkatúak, de nem...
        Tisztelt Doktornő! Atkins diéta után sokat olvastam az elmúl időszakban, és el is szeretném kezdeni. Több helyen olvastam a szénhidrát szegény táplálkozás "elsavasítja" a szervezetet. Szükséges-e ezt kompenzálni -vagy éppen tilos- lúgos...
        Kedves Tünde! Segítségét szeretném kérni táplálkozásom átalakításával kapcsolatban. 38 éves férfi vagyok, 168 cm magas és jelenleg 99 kg. Nem fogyasztok alkoholt, sosem dohányoztam, napi 1-3 kávét iszok. 3 hónappal ezelőtt 105-106 kg...
        Dukan dietával fogytam 22 kg- t, 6 hónap slatt. 1 éve tartom a súlyomat. A dieta során semilyen fizikai , és szemmeli gondom nem volt. Jól érzem magam, a fizikai, szellemi állapotom jó, labor eredményeim jelentősen javultak. Egyetlen gondom, a...