• Sport a terhesség alatt

        Hogy szabad-e és milyen sportokat szabad gyakorolnia egy kismamának, az attól függ, hogy sportolt-e rendszeresen már a teherbe esés előtt is, valamint hogy a várandósság problémamentes-e.

        A sport fontos szerepet játszhat a testsúlygyarapodás kontrollálásában, de a kikapcsolódásban is. Ami a legfontosabb: testünk jelzéseit figyelve, azokat figyelembe véve kell ráérezni, hol a határ. A túlterhelést mindenképpen el kell kerülni.

        Hirdetések

        Egészséges terhesség alatt is kerülendők azok a sportok, amik rázkódással, rúgás vagy esés veszélyével járnak (pl. lovaglás, síelés, ejtőernyőzés, küzdősportok). Nem tanácsosak azok a mozgásformák sem, ahol a hasizmok erőteljes munkát végeznek.

        Javasolt sportok viszont például a gyaloglás, a séta. Legjobb, ha nem egyedül, hanem a leendő apukával végezzük, ilyenkor még beszélgetésre is adódik alkalom. Előnye még, hogy nem igényel speciális felszerelést, ráadásul teljesen ingyen van.

        Az úszás is kifejezetten egészséges a várandósság alatt, mert tehermentesíti az ízületeket, jót tesz a gerincnek. Ebben az esetben is fokozott figyelmet kell fordítani a hüvelyi fertőzések megelőzésére vagy esetleg kezelésére.

        Léteznek olyan jógafoglalkozások is, amiket kifejezetten kismamák számára ajánlanak, ezek speciális elemekből épülnek fel. Sok fitnesz teremben tartanak kismamatornát, ehhez nem szükséges sportmúlt vagy különleges kondíció. Nem különösebben fárasztó mozgásforma ez, feladata inkább az, hogy felfrissítse a kismamát.

        Manapság elterjedőben levő sport a fitball torna. Ez szintén nem megerőltető, kíméli az amúgy is nagyobb terhelésnek kitett ízületeket és nem utolsósorban biztonságos.

        (Dr. Szimuly Bernadett)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Megoldás hajhullás ellen

        Vichy

        A probléma megelőzhető és kezelhető. Mutatjuk, hogy mire figyeljen! (x)

        Gyermekkori ágybavizelés

        Dr. Lesznyák Judit

        A 15 év alatti korosztály akár 10-20 százalékát is érintheti a probléma.

        Szedjünk-e magnéziumot terhesség alatt?

        Gyermekvárás során az egyik legfontosabb feladat, hogy mind a kismama egészsége, mind a magzat fejlődése szempontjából fontos vitaminok és...

        Szépségápolás és terhesség

        A kismamák jelentős része úgy érzi, hogy nőiessége kiteljesedett a babavárás időszaka alatt, emiatt a szépségápolás ugyanolyan fontos a...

        Életmódváltás már a fogantatás előtt!

        Az önmegfigyelésen túl törekedni kell az esetleges ártalmas, a magzatot vagy az anyai szervezetet károsító tényezők kiküszöbölésére....

        Hogyan alakul ki a sclerosis multiplex?

        Az orvosok és a kutatók jelenleg nem tudják pontosan, mi váltja ki a sclerosis multiplexet előidéző autoimmun folyamatot, ám úgy tűnik...

        Mellrákdiagnózis terhesség alatt

        Abból adódóan, hogy a nők az ipari országokban egyre idősebb életkorban vállalnak gyermeket, egyre gyakoribb, hogy emlőrák pont a...

        Fültisztítás - 10 hasznos tanács

        A fül gondozásával kapcsolatos 10 tanács, melyeket nem nehéz betartani, ám helyes követésükkel sok kellemetlen, vagy akár súlyos...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA