• Hogyan győzze le az ünnepek miatti depressziót?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A karácsonyi ünnepek sokak számára az év legszebb időszakát jelentik, ám vannak, akiknek ezek a legkevésbé várt, legnehezebben megélt napok.

        Mindannyian ismerünk olyanokat, akik rettegnek az ünnepektől. Az ünnepekhez köthető depressziót nem szabad összekevernünk a szezonális depresszióval. Az ünnepi lehangoltság azokat az érzéseket és tüneteket foglalja magába, melyek a depresszióhoz hasonlatosak.

        Hirdetések

        Tünetei

        Kiváltó okok

        • túlhajszoltság,
        • a beteg önmaga iránti túlzott elvárásai, maximalizmusa (pl. mindent azonnal és tökéletesen akar elvégezni),
        • rendszertelen alvási vagy étkezési szokások,
        • a megszokotthoz képest túlzott alkoholfogyasztás,
        • elrendezetlen, ki nem mondott családi konfliktus,
        • az ünnepekhez köthető rossz emlékek, tapasztalatok,
        • anyagi nehézségek, az ajándékvásárlási kényszer okozta rossz érzések.

        Mi lehet a megoldás?

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        • aludjon amennyit csak lehet, s lehetőleg azonos időpontban feküdjön le,
        • próbáljon meg egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni,
        • csökkentse az alkoholfogyasztást (lehet, hogy hamarabb elalszik az alkoholtól, ám az megzavarja az alvásminőséget),
        • ha gyógyszert szed, ne térjen el az orvosi utasítástól,
        • szakítson időt arra, hogy feltöltődjön testileg, lelkileg, szellemileg,
        • mozogjon rendszeresen,
        • ne akarjon tökéletes lenni, elégedjen meg azzal, hogy az Öntől telhető legjobbat nyújtja, és bátran kérjen segítséget!

        Békés, boldog ünnepeket kívánunk!

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Földimogyoró-allergia

        Dr. Hidvégi Edit

        A tünetek súlyossága az enyhe irritációtól az életveszélyes reakcióig terjedhet.

        Gyümölcsök és puffadás

        Dr. Hidvégi Edit

        Súlyos szövődményekkel járhat a fel nem ismert fruktózintolerancia.

        Depresszió kvíz

        Kezeletlen esetben a depresszió lefelé menő spirált eredményezhet, amely végén a rokkantság, az önellátási képtelenség, sőt akár az öngyilkosság is állhat. Ön ismeri a figyelmeztető jeleket, amiből arra következtethet, hogy Ön vagy ismerőse depresszióban szenved? Töltse ki tudástesztünket!

        A stressz, düh és depresszió hatásai

        A stressz, idegesség, harag és a negatív érzelmek életünk velejárói. A túlzott mértékű és nem megfelelően kontrollált stressz és idegeskedés azonban már nem csak saját és környezetünk mindennapjait teheti tönkre, de egyben a szívbetegségek rizikófaktora is.

        A depresszió egyik legmostohább tünete

        A mindennapi szóhasználatban a depresszió kifejezést leginkább akkor használjuk, ha valaki lehangolt vagy rosszkedvű. Fontos tudni azonban, hogy a klinikai depresszió nemcsak tartós kedvetlenséget jelent, hanem ennél jóval többet.

        A gyakran használt gyógyszerek növelhetik a depresszió kockázatát

        A gyakorta felírt gyógyszerek, például fogamzásgátlók, fájdalomcsillapítók és szívgyógyszerek egy része növelheti a depresszió kockázatát - derült ki egy új amerikai tanulmányból.

        Fogyatékosság, depresszió és az ünnepek

        Az ünnepi időszakban az emberekben több az együttérzés és jóakarat társaik iránt. Sajnos azonban az ünnepek sokakat stresszessé és depresszióssá tesznek. A túlzott elvárások a családi harmóniával kapcsolatban, az összejövetelek és az előkészületek miatti stressz, illetve a lehangoltság, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy tervezte, sok negatív érzést okozhat a legcsodálatosabb időszakban.

        Ne idealizáljuk túlságosan a karácsonyt!

        A karácsonynak kötelező mindenképpen mézes-mázas boldogságban telnie? Nem feltétlenül, éppen ellenkezőleg: az erőltetett jókedv és boldogság végtelen szomorúságba és depresszióba csaphatnak át. A pszichiáterek mindenkit lebeszélnek az ünnep idealizálásáról.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.