• A szaunázás kockázatai - Milyen betegségek esetén legyünk elővigyázatosak?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A szauna szervezetünkre gyakorolt előnyös hatásait többnyire ismerjük, azonban vannak esetek, amikor ellenjavallt a használata. Hogyan hat a szaunázás a légzőszervekre, a mozgásszervekre, a nemi szervekre, a hormonális rendszerünkre és a bőrbetegségekre?

        Szauna és a légzőrendszer

        A szaunázás téma cikkei

        3/1 Szauna és szívbetegségek
        3/2 Szauna és egyéb betegségek
        3/3 Szauna és alkoholfogyasztás, gyógyszerszedés

        A szaunázás során enyhén nő a légzési perctérfogat, a légvételek gyorsabbá és felületesebbé válnak. A légzőrendszert jellemző további paraméterek (pl. vitálkapacitás, kilégzési csúcsáramlás, erőltetett kilégzéssel egy másodperc alatt kilégzett légtérfogat) mind javulnak, a légcsere javulását eredményezve. Azonban a paraméterek mindegyike nagyjából 10 százalékkal nő, és a szaunát elhagyva néhány perc alatt visszaáll a kezdeti értékre.

        Hörgőasztmás betegek körében végzett tanulmányok egy része szerint, a rendszeres szaunázás kedvezően befolyásolja a tüdőt jellemző paramétereket, és a betegek maguk is javulásról számoltak be. Néhány vizsgálat a szaunázást rendszeresen művelők körében jelentősen kevesebb felső légúti hurutról számol be.

        Hirdetések

        A szaunázás szabályai

        A forró gőzös törökfürdővel ellentétben a szaunában meleg, ám relatíve száraz levegő van. Az ajánlott hőmérséklet 80-100 °C a szauna mennyezeténél és 30 °C a padló szintjén. A levegő relatív páratartalma egy tipikus szaunában 10-30 százalék közötti, ami 40-90 grammnyi vízpárának felel meg egy kilogrammnyi levegőben a fenti hőmérsékletnél. Fontos biztosítani a szauna megfelelő szellőzését.

        A szaunázás során egymást követően többször (átlagosan 2-4-szer) 5-20 percet töltenek a kamrában, amelyek között módot biztosítanak a szervezet normális hőmérsékletének visszaállására. Ez - vérmérséklettől függően - történhet langyos, hideg, sőt akár jeges vízben történő fürdőzéssel, de ugyanezt a célt szolgálhatja, ha 15-20 percet töltenek szobahőmérsékleten. A szaunakabinban eltöltött idő alatt jelentős mennyiségű vizet veszít a szervezet, amelyet ásványvíz, vagy egyéb alkoholmentes ital formájában pótolni kell.

        Szauna és mozgásszervi betegségek

        Meglehetősen ellentmondásosak az ebben a témakörben fellelhető vizsgálatok eredményei, főként, mivel a mozgásszervi betegségek egyik legfőbb, és az életminőséget leginkább meghatározó jellemzőjét, a fájdalmat nehéz tárgyilagosan mérni.

        Mind a fájdalom enyhülését, mind a fájdalom fokozódását leírták különböző közlemények, talán valamivel több a kedvező hatásokról beszámoló vizsgálat. Több esetben is előfordult, hogy a betegek a szaunázás után közvetlenül a panaszaik mérséklődéséről számoltak be, azonban 12-24 órával a szaunázás után panaszaik ismét felerősödtek, ráadásul többen a kezdetinél erősebb fájdalomról számoltak be.

        A fájdalom későbbi felerősödését - egyes beszámolók szerint -, a szaunázást követő néhány perces, hideg vízzel történő zuhanyzással el lehetett kerülni.

        Szauna és a bőr

        Általánosan elmondható, hogy még a rendszeres szaunázás sem károsítja a bőrt. Néhány bőrbetegségben (pl.: pikkelysömör - psoriasis vulgaris) a szaunázás kifejezetten előnyös lehet, mert megakadályozhatja vastag pörkök képződését. Atópiás hajlammal rendelkező egyénekben azonban a szaunázás kínzó bőrviszketést okozhat.

        A nyilvános szaunákban gombás eredetű bőrfertőzéseket el lehet kapni, ám ez megfelelő higiénés szabályokkal kiküszöbölhető.

        Szauna és a hormonális rendszer

        A szaunázás során aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, a szervezet só-, és vízháztartásáért felelős renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer és a hipotalamusz, a hipofízis, és a mellékvesekéreg is. A hormonális változások mindegyike csak átmeneti, rövid ideig tart, és semmiféle hosszú távú hatását eddig még nem sikerült kimutatni. Összességében elmondható, hogy a hormonális változásokat a meleghatás, az izzadás és a keringési rendszer átrendeződése okozza.

        Minden a szaunázásról

        Cikksorozatunk első részében a szaunázás és a szívbetegségek kapcsolata volt a téma. A következő részben a szauna és a gyógyszerszedés, valamint alkoholfogyasztás kapcsolatáról lesz szó, illetve megtudhatja azt is, hogy a gyerekek esetében mire kell figyelni szaunázás során.

        Szauna és a reproduktív rendszer, szauna és terhesség

        Az esetleges hiedelmekkel szemben, eddig egyetlen vizsgálat sem bizonyította a rendszeresen szaunázó férfiak termékenységének csökkenését, nem szaunázó társaikkal szemben.

        Nincs semmiféle kedvezőtlen hatása annak, ha egy szövődménymentes terhesség során, a várandós nő szaunázik.

        Feltétlenül meg kell említeni azonban, hogy magasvérnyomás-betegségben szenvedő terhesek szaunázása esetében, a méh érrendszerének összehúzódását tapasztalták, ami kedvezőtlen a magzat szempontjából. Így terhességi magas vérnyomás esetén, a szauna mindenképp ellenjavallt.

        Dr. Horváth BalázsForrás: WEBBeteg
        Orvos szerzőnk: Dr. Horváth Balázs, általános orvos

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Túlzott izzadás

        Dr. Bodnár Edina

        Mi okozza a hiperhidrózist, és mik lehetnek a következményei? Mit tehetünk?

        Verejtékmirigy-gyulladás

        Cs. K., fordító

        A betegséggel járó stressz kezelhető, és van rá mód, hogy jobban érezze magát!

        Szívinfarktus - Megbecsülhető a kockázata

        Ha bárki azzal szembesülne, hogy nagy az esélye annak, hogy a következő öt évben szív- és érrendszeri megbetegedés lépjen fel nála, akkor valószínűleg megpróbálna változtatni az életmódján. A kardiológiai kockázatbecslés egyéni és társadalmi jelentőségéről dr. Ádám Zsófia kardiológus beszélt.

        A szaunázás kockázatai - Alkoholfogyasztás, gyógyszerszedés és fiatalkor

        A krónikus betegségek mellett a szauna csak megfelelő elővigyázatossággal használható, vagy teljes mértékben kerülendő. Lássuk, mire figyeljenek a szaunázás során a gyerekek, az alkoholt fogyasztók és a gyógyszert szedők.

        A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek

        Bár a szaunázás sok átmeneti szív-, és érrendszeri és hormonális változást okoz, a legtöbb egészséges felnőtt és gyermek mégis könnyen és jól viseli, sőt szereti, és jó hatással van egészségükre is.

        A szaunázás jó a vírusok ellen is?

        A szaunázás éppolyan edzés a szívnek, mint a futás a lábizmoknak. A felgyorsult keringés a verejtékmirigyeket is arra ösztönzi, hogy felszabadítsák a felgyűlt salakanyagokat, így a méregtelenítés is beindul.

        Infra vagy finn? A szaunázás titkai

        A szaunázás nem csak a testet, de a lelket is megújítja, felfrissíti. Lehet a méregtelenítés eszköze, kiváló stresszoldó és bizonyos esetekben különleges társasági élmény. Attól függően, mire vágyunk, választhatjuk a hagyományos finn szaunát vagy az infrakabint. Kincses Zoltán, az Oxygen Wellness Naphegy szaunamestere segít a választásban.

        A szaunázás igazi edzés az ereknek

        A szaunázás nem csak a télen jelent élményt és felfrissülést, a thermohatás ősszel is javítja a közérzetet, edzi az ereket és még a vírusokat is elűzi. A kellemes és hasznos kikapcsolódási formáról dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológusa beszélt.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA