Repüléstől való félelem
Üdvözlöm! Szeretném megkérdezni önt, hogy soha nem repültem még, de Amerikába szeretnénk repülni, de nekem bezártságtól való félelmem van és ezért liftbe és metróba se szállok. Tudna nekem ebbe segíteni, hogy lehetne ezt az érzést leküzdeni? Esetleg létezik valami gyógyszer rá, hogy bátrabb legyek és ne féljek, mert nagyon félek tőle, hogy elkap fent egy pánikroham, vagy ilyesmi. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel Ildikó
Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában
Kedves Ildikó, A repülőút előtt próbálja tudatosítani megában, hogy semmi baj nem lesz. Ne arra koncentráljon, amitől fél, hanem az ellenkezőjét próbálja erősíteni. Fogalmazzon meg magában egy pozitív mondatot (pl. Repülni jó dolog és én tudom, hogy képes vagyok kontrollálni az érzéseimet.) és ezt ismételje magában naponta többször is. Készüljön olyan dolgokkal, amikkel el tudja terelni a figyelmét a szorongásról a gépen, vigyen könyvet, hallgasson zenét, stb. Tanulja meg a helyes hasi légzést, és próbáljon minél egyenletesebben és lassabban lélegezni akkor is, amikor szorongani kezd! Ezt lehet gyakorolni földi körülmények között is, bármilyen olyan esetben, amikor kezdődnek a panaszai. A repülőút előtt vehet be egy kis nyugtatót is, az sem baj, ha egy kicsit alszik tőle, lesz rá ideje bőven! Jó repülést!
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
