Le lehet-e küzdeni a bezártságérzetet és a léghiányt?
Nemreg elhataroztam h elkezdek szolariumozni. Az elso alkalomnal minden rendben mukodott, viszont, amikor masodjara mentem egy par perc szolariumozas letelte utan ugy ereztem h be vagyok zarva, es nem kapok levegot, pedig barmikor ki lehet nyitni az ajtot es levego is volt eleg, sot szabalyozni is lehetet a levego keringesenek a gyorsasagat. Le lehet e kuzdeni ezt az erzest es hogyan? folytatnom kell e a szolariumozast v inkabb ne, ne h rosszul legyek?
Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában
Kedves Kérdező! Folytassa nyugodtan tovább a szoláriumozást! Közben figyeljen oda arra, hogy a légvételekkor a hasa emelkedjen, ne a mellkasa. Ha azt veszi észre, hogy kapkodja a levegőt, vagy nagyokat sóhajtozik, akkor próbáljon egyenletesen levegőt venni, úgy, hogy a be- és a kilégzés időtartama kb. 6-6 másodperc legyen. Ha jól csinálja, akkor elmúlik a szorongás!
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
