Pánikbetegség
3 éve, depresszióval kezeltek és azóta nem tudok külföldre menni dolgozni mert mindig alvás zavaraim vannak vagy eggyaltalan nem tudok aludni, 2 evet otthon voltam minden jó volt és most ismét abba a helyzetbe kerültem, mit tehetnek, hogy az alvási problémáim megoldódjanak. Előre is köszönöm a válaszát.
Dr. Veress Dóra válasza alvászavar témában
Kedves Kérdező, Jó lenne, ha egy kicsit bővebben írna az alvászavaráról, mert nem, derül ki, hogy milyen alvásproblémái vannak. Nem tud elaludni, vagy alszik valamennyit és felriad? MIért gondolja, hogy ez pánikbetegség? A fenti adatok ismerete nélkül csak azt tudom mondani, hogy igyekezzen mindid ugyanabban az időben lefeküdni, és valamilyen szertartást bevezetni, ami csak az elalváshoz kapcsolható. Például fürdés, altató hatású gyógytea elszürcsölgetése, lefekvés, olvasás, lámpakapcsolás. Ezek mellett sokat szokott még segíteni, ha lefekvés előtt már közvetlenül nem eszik nehéz ételt, nem tornázik és 6-8 órával korábban issza meg az utolsó kávéját. Éjszakára teremtsen sötétet, húzza be a függönyöket, engedje le a redőnyt. A szobában kapcsolja ki az összes fényforrást, beleértve azokat a gépeket is, amik leddel világítanak. Közvetlen elalvás előtt próbáljon relaxálni, meditálnni és teljesen megnyugodni.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
