Sonkás-zöldséges rizs

Ételtípus: Egytálétel Nehézség: Közepes

Diéta: Diabetikus, Cukormentes

Hozzávalók:

  • 5 dl zöldségleves kockából
  • 30 dkg rizs
  • 1 szál sárgarépa
  • 1 cukkíni
  • 1 karéj zeller
  • 8 dkg zöldborsó
  • 8 dkg bab
  • 2 paprika
  • 1 szál póréhagyma
  • 15 dkg füstölt sonka vagy tarja
  • 1/2 citrom leve
  • 6 evőkanál olívaolaj

Elkészítés:

A rizst és a zöldféléket megmossuk, amit kell, meghámozunk, kockákra aprítunk. A póréhagymát nagyobb darabokra vágjuk és felkockázzuk a füstölt sonkát. Lecsepegtetjük a borsót és a kukoricát.A zöldséglében 8-10 percig főzzük a rizst, majd lefedve hagyjuk még puhulni kb. tíz percig. A zöldféléket nagyobb serpenyőben két-három evőkanál olívaolajon pároljuk. Sózzuk, borsozzuk. A zöldségeket összekeverjük a sonkával, a rizzsel, a borsóval és a babbal. Óvatosan összekeverjük. Öntetet készítünk három evőkanál olívaolajból és a citromléből. Sózzuk, borsozzuk, majd a zöldséges rizsre öntjük.

Hasonló receptek

Endívia főzelék

Egytálétel, Könnyű

Crohn, Keringési problémák, Epebetegség, Gyomorfekély, Májproblémák, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes

Sajttal töltött avokádó

Egytálétel, Könnyű

Csontritkulás, Tojásmentes, Cukormentes, Gluténmentes

Tavaszi cukkini

Egytálétel, Közepes

Vashiány, Mogyorómentes, Cukormentes, Gluténmentes

Új keresés

Válasszon diétát: