Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Érdeklődnék a leszokással kapcsolatban. A barátom már 10 éve dohányzik, most 26 éves. Szeretne leszokni, és mivel nem erős dohányos (2 nap/doboz, van, hogy egy nap csak 5db-ot szív) ezért rágót vettünk, 2mg-osat. Kérdésem az lenne, hogy lehet-e a rágó mellett eleinte dohányozni, vagy ezt nem szabad? Nála nem a nikotinfüggőség számit, inkább megszokásból gyújt rá (kávé mellé, evés után) .

Legfrissebb cikkek a témában

WEBBeteg szakértő válasza dohányzás, leszokás témában

10 év után leszokni igen komoly erőfeszítés, és minden tiszteletem azoké, akiknek sikerül. Sajnos kevesen vannak, és Önöknek sem lesz könnyű, mert egy 26 éves ember életéből 10 év nem kedvező arány, ez bizony beállt életformát takar. Életformát váltani pedig nem (csak) tapaszon, rágón és egyéb furfangon múlik. Nagy szerep hárul Önre, de ugyanígy a munkatársakra, barátokra, hogy mindenki segítsen, ne legyen csábítás. Legyenek mellette, ha éppen "elgyengülne" az elhatározása.

A probléma itt az szokott lenni, hogy megy az elhatározás 1 hétig, 1 hónapig, fél évig, azután lazul a figyelem, vagy szórakozóhelyen megkínálja valaki, és hoppá, máris visszaesett.

A rágó mellett nem tilos rágyújtani, de nyilván a cél az, hogy mihamarabb tegye le a cigarettát, és az igazi csata ezután kezdődik. Ha elveszünk valamit (cigaretta) , azt érdemes pótolni valamivel, ezért cigarettát utánzó eszközök, hagyományos rágógumi, rágcsálnivaló keksz és egyéb ötletek jöhetnek még szóba segítségként. Fontos kérdés még, hogy feszültség, stressz levezetésére gyújt-e rá, ha igen, relaxációs technikák tanulása és gyakorlása is hasznos lehet.

Jó egészséget kívánva: Dr. Dinya Zoltán pszichiáter

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2008. szeptember 24., 22:33; Megválaszolva: 2011. augusztus 08., 13:25
Kérdések és válaszok: Szenvedélybetegségek
Alkohol
Fiam beismert alkoholproblémával küzd, szeretne leszokni, de nem tudja, hogy merre induljon el. Külföldön dolgozik, csak hétvégeken van itthon...
Champix-dohányzás leszokás
Tisztelt Doktor Nő! Párom a Champix segítségével leszokott a dohányzásról, a gyógyszert még szedi, 3. hónapnál tart. Úgy érzi már nem fog...
Dohányzás
Üdvözlöm! Szeretnék leszokni a dohányzásról. Eddig a Champix nevű gyógyszer vált be a leginkább, de még így is szükségem van a...
Hogyan legyek a segítségére?
Üdv! Van egy ismerősöm, aki tavaly átesett egy lábamputáción. A jobb lábát le kellett combig vágni. Ő cigizik, iszik sört, kávét, illetve szed...