Gyakori kérdések: Sport és egészség
Hogyan tudnék tömeget növelni?
Én 27 éves férfi vagyok, 178cm/62kg, és szeretnék 10-15 kilót felszedni, elkezdeni súlyokat mozgatni, futni, stb. Nem akarok erőművész lenni, csak jó súlyban, jó izommal, jó kondival rendelkezni. Arra lennék kíváncsi, hogy lemegyek az edzőterembe, és elkezdek...
Mikor érdemes nyújtanom?
Kijárok futni átlagosan heti 2 alkalommal, illetve végzek egyéb mozgásformákat is amellett, viszont ezek egyike sem kimondottan a felső testre hat (karizom, váll stb.). Ha szeretnék felülre is edzeni, erősíteni, jó megoldás-e, ha futás után még végzek egy...
Miért magas a pulzusom edzés után?
Érdeklődöm, hogy normális-e az, hogy az aktív mozgás befejezte után egy órával is még 95-99, másfél órával 90 a pulzusszám? A párom 34 éves, fél éve heti egy alkalommal jár úszni (kb. egy órán át 2 km-t úszik le), de mikor hazajön és pihen, csak nagyon...
Mikor sportolhatok bokasérülés után?
Edzésen történt velem, hogy a jobb bokám magam alá fordult. El is mentem másnap orvoshoz, és azt mondták, hogy részleges bokaszalag szakadásom van, a szalagjaimnak körülbelül fele-harmada szakadt el. Másnapra már megszűntek a panaszaim, úgy jártam, mintha...
Hogyan lehet elmulasztani az izomlázat?
Az idényben először tegnap fociztam. Ma reggelre mind a lábszáramban, mind a faromban erős izomlázat tapasztalok. Mitől van az izomláz, és hogyan lehet elkerülni, esetleg gyorsabbá tenni elmúlását?
