• Hogyan változtathatnék?

        Legfrissebb cikkek a témában
         
        Gyakori kérdések

        Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Elsőéves egyetemista lány vagyok. Az egyetem elkezdésével sokszor kellett későig fennmaradnom tanulni, főleg vizsgák előtt, sőt, legtöbbször egész éjszaka fenn voltam, és csak másnap este mentem aludni. A hosszú ébrenlétek után ugyanakkor másnap délutánig aludtam. Problémám az, hogy a vizsgaidőszakban olyan sokszor volt ilyen, hogy a bioritmusom teljesen felborult, és most már amikor nincs is vizsgám vagy tanulnivalóm se tudok aludni, a szervezetem egyszerűen nem kívánja az alvást. Próbáltam már azt, hogy fennmaradok egész éjjel, majd másnap egy korai (este 8-9) időpontban megyek aludni, így több esélyem lenne felkelni még délelőtt, vagy maximum délben, hogy aztán este újra tudjak aludni, de nem sikerült. Mostanára teljesen összezavarodott a szervezetem, éjjel vagyok fenn, nappal alszom, és ez nagyon zavar. Gyakran telefonálnak a barátaim, rokonaim, és nagyon meg szoktak lepődni, amikor délután kettőkor még alszom. Nagyon köszönöm válaszát előre is: Krisztina

        WEBBeteg szakértő válasza a alvászavar témában

        Kedves Krisztina!

        A kérdésére a választ szerintem Ön is tudja... Rendszerességet kell vinnie
        az életébe. Reggel keljen fel időben, nappal tevékenykedni kell, de este
        már csak pihenni, lazítani, majd ezután rendes időben lefeküdni aludni. És
        ezt így minden nap, akkor is, ha az első "visszaszoktató" napok, hét nehéz
        lesz. Este olvasson egy jó könyvet, vegyen meleg fürdőt elalvás előtt. A
        délutáni ellazító, rendszeres sport is segíthet.
        Ne szedjen altatókat, ne szokjon rá a nappali serkentőszerekre, kávéra,
        energiaitalra, egyszerűen csak türelemmel hagyja, hogy a szervezete
        visszataláljon a szükséges ritmusába! Gondolja végig azt is, hogy elég
        hatékonyan tölti-e a nappali idejét, és nem azért marad-e ennyi minden
        éjszakára, mert nappal elfecsérli magát?
        Ez a végiggondolás nélkülözhetetlen, hiszen ha még csak az első féléven
        van túl, és máris így kikészült, mi lenne ebből a diplomaosztóig...?
        Legyen ez az első félév tanulság, annak a tanulsága, hogy a fiatal
        szervezetre is vigyázni kell!
        Ha végképp nem boldogul önerőből, kérjen segítséget pszichiátriai
        szakrendelésen!

        Jó egészséget kívánva:

         

         Dr. Dinya Zoltán

         

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        WEBBeteg szerkesztőség
        Orvos

         WEBBeteg Szakértő
        Tünetellenörző Laborértékek

        Kérdés: 2009-01-29 19:04:35; Megválaszolva: 2011. augusztus 29., 06:39

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Hétvégén volt egy nagyon közeli halál állapotom. Kirándultam és besötétedett. Rossz helyre mentem, és bent ragadtam egy mocsárban 2 és fél órán át próbáltam kijutni, de nem sikerült. Egy idő után összeestem. Egyszerűen nem volt erőm...
        Édesapám 75éves van régről agylágyulása.2012-ben volt keringési zavara,azzal kezelték.Amugy szívbeteg,pacemakeres.Akkor mikor haza került a kórházból semmi baja nem volt.Pár honap után kezdte verni a falat,szerinte egerek rágnak benne.Mar...
        Tisztelt doktor úr/nő Olyan problémám lenne. hogy sokszor depresszios vagyok Gyakran tör elő belőlem félelem Sokszor fordul elő, hogy félelmet érzek az emberek jelenlétében Nem megyek inkább utcára se már Öngyilkossági gondolataim is...
        Tisztelt Doktornő! Nehéz pontosan leírni, amit érzek. A háziorvosomnak biztosan nem tudnám nyugodtan elmondani a tüneteket, mivel az ő jelenléte is már stresszel. Nyilván a gének is hordozzák a betegségem bizonyos mértékben,de, ami az...
        Mostanában kezdődött. Azt képzelem, hogy alszok/kómában vagyok és a valóság csak egy álom. 1 éve ért egy trauma, mikor a feleségem rajta kaptam, hogy megcsal. Korábban is voltak pszichés betegségeim, kényszer betegség, alvás paralizis,...
        Tisztelt doktor úr/nő! Párom másfél éve skrizofén beteg,sajnos a rosszabbik fajta,ugyanis sokáig /több,mint félévig/ nem volt hajlandó gyógyszert szedni. Nemrég elköltöztem tőle a gyerekekkel mert már nem lehetett a téveszméit és az...
        Tisztelt Cím! A segítségét és a javaslatát szeretném kérni, súlyos problémával fordulok Önhöz. 31 éves miskolci férfi vagyok és egy furcsa és ritka fóbiától, emetofóbiától szenvedek immáron több mint két évtizede. Nem az interneten...
        Az alabbi linken kifejtettem a panaszokat a mai napon. Sajnos bemasolni nem tudom a kerdes hosszusaga miatt. https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__mentalis-egeszseg__9482475-mi-lehet-velem-szorongas-panik-depresszio-skizofrenia-vagy-csak-bekepzelem
        Tisztelt Doktor úr/Doktor nő 5 nappal ezelőtt egy kerti partin vettem részt, ahol speed-et fogyasztottunk, előtte soha nem próbaltam. 12 óra leforgása alatt 4-5 csíkkal fogyasztottam el. 30-33 fok volt, delutántól hajnalig tartott, tehát lement...
        Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Magas vérnyomás problémáim vannak több éve, és gyógyszert szedek folyamatosan, mivel a Valsartant visszavonták ezért több fajta gyógyszert írt már fel a háziorvosom. 2 hónapja jelentkezett a fej hátsó részén...